8 порад для вирішення проблеми січня Whole30 як професіонал

Якщо ви хочете, щоб 2020 рік став роком, коли ви оздоровитесь зсередини, я рекомендую розпочати новий рік за допомогою програми Whole30. Whole30 - це 30-денне "перезавантаження харчування", призначене для того, щоб допомогти вам покласти край нездоровій тязі та звичкам, відновити здоровий обмін речовин, оздоровити ваш травний тракт та збалансувати вашу імунну систему ", - заявила Меліса Хартвіг. Пам’ятайте, це не дієта. Ви можете отримати повну інформацію про сайт Whole30 і продовжувати читати вісім порад щодо вирішення цієї 30-денної програми, що змінює життя.

проблеми

1. Придбайте книгу Whole30.

Зверніться до місцевої книгарні чи Amazon і візьміть копію Цілий30. Книга викладає програму поетапно та включає рецепти, історії успіху та багато вмісту, який допоможе вам успішно завершити власні 30 днів. О, і не забувайте про найновіші доповнення Хартвіга до родини Whole30: Whole30 День за днем (щоденний довідник, що дозволяє відстежувати вашу особисту подорож Whole30) та Whole30 Fast & Easy кулінарна книга.

2. Початок 1 січня.

Я мав це на увазі. Найскладніше у всьому цьому зробити перший крок. Ви не можете просто занурити палець ноги в Whole30; ти мусиш зануритися до кінця. Так, частина жорсткої любові Меліси стерлася і з мене. Позначте свої календарі - ваше життя ось-ось зміниться назавжди.

3. Запросіть родину та друзів приєднатися до вас у Січневому цілому30.

Усе у житті стає простішим за підтримки друзів та рідних. Попросіть свого чоловіка, дружину, приятеля з тренування, колегу по роботі або кого-небудь, кого ви хочете взяти у свій кут під час цієї 30-денної програми, хто бажає долучитися до розваг! Чим більше система підтримки, тим краще!

4. Запасіть свій холодильник та комору предметами, схваленими Whole30.

Особливо фрукти, овочі, картопля та всі види м’яса (прочитайте свої ярлики). Замість того, щоб робити з нуля безліч приправ, соусів та закусок, сумісних із Whole30, тепер ви можете знайти сотні схвалених Whole30 товарів у вашому місцевому продуктовому магазині, Costco, Amazon та інших інтернет-магазинах. Заощадьте трохи часу та запасіться кількома нашими улюбленими брендами, як Tessemae's (7–24 долари США), Primal Kitchen (8–45 доларів США), Epic (3–50 доларів США) та бари RX (2–60 доларів США). Порада професіонала: якщо на вашій кухні є купа їжі, яка може спокусити вас, коли ви робите Whole30, подумайте про те, щоб пожертвувати її банку продуктів харчування або місцевому притулку.