8 порад, як збалансувати свої гормони; Природно, доктор медицини Емі Майерс

Збалансовані гормони і телевізор. Як ці теми поєднуються? Залишайся зі мною! Я не часто дивлюся телевізор. Однак нещодавно я застряг в аеропорту, і мою увагу привернув телевізійний конкурс танців. За кілька хвилин до виклику мого польоту мене заворожили синхронізовані рухи танцювальної команди. Як лікар, мене вразило, наскільки це схоже на те, що ПОВИННО відбуватися в наших тілах. Для оптимального здоров’я всі процеси в організмі людини повинні працювати разом у складному, ідеально збалансованому режимі.

Що спричиняє гормональний дисбаланс?

Практично кожна людина відчуває незбалансований рівень гормонів у певний момент свого життя - особливо ми, жінки! Ці дисбаланси часто є наслідком природних змін, які відбуваються з віком, таких як статеве дозрівання та менопауза. Коли ви росли, гормони стимулювали ріст кісток і м’язів. Вони також запустили репродуктивні зміни, що призвели до менструації та фертильності у молодих жінок, та статевої зрілості у молодих чоловіків. Цей сплеск гормонів стоїть за вуграми, перепадами настрою та іншими проблемами, що стосуються більшості підлітків.

На іншому кінці спектру вироблення гормонів сповільнюється, коли ви залишаєте свої репродуктивні роки позаду. Зниження виробництва гормонів - це те, що призводить до симптомів перименопаузи та менопаузи у жінок, а також зниження лібідо та еректильної дисфункції у чоловіків, які вступають у середній вік.

Однак деякі гормональні дисбаланси можуть мати інші основні причини, крім природних процесів старіння, зокрема:

Хронічний стрес
Підвищений рівень цукру в крові
Нестача сну
Порушення функції щитовидної залози (гіпотиреоз або гіпертиреоз)
Гормонозамісна терапія (ЗГТ) або протизаплідні таблетки
Діабет 1 або 2 типу
Надмірна вага
Ендокринні руйнівники, такі як пестициди, гербіциди та пластмаси
Стероїди та інші ліки
Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)

Симптоми гормонального дисбалансу

Здуття живота, запор та діарея
Набір ваги або втрата ваги
Інсулінорезистентність
Хронічна втома
Домінування естрогену
Перепади настрою, тривога або депресія
Низьке лібідо
Мозковий туман
Головні болі
Втома надниркових залоз
Припливи/нічне потовиділення
Безсоння
Остеопороз
Витончені, ламкі волосся

На щастя, є цілий ряд кроків, які можна зробити, щоб оптимізувати стан здоров’я гормонів та знайти полегшення від симптомів, незалежно від вашого віку.

Поради щодо природного збалансування гормонів

1. Заправити білком.

Вживання білка під час кожного прийому їжі може допомогти вам почуватись задоволеним і зменшити рівень «гормону голоду» греліну. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16469977 '> 2 Я рекомендую розпочинати свій день із наповнювального, насиченого поживними речовинами палеобілкового смузі. На обід і вечерю вибирайте органічні білки, що харчуються травою або вирощують на пасовищі. Вибір органічного продукту гарантує, що ви не вживаєте жодних доданих гормонів, які зазвичай використовуються у звичайній худобі та рибі, що вирощується. Я довіряю ButcherBox та Vital Choice за їх відданість чистому, високоякісному м’ясу та виловленій дикій рибі відповідно.