8 порад жінкам для схуднення після вагітності
Сумая - пристрасний письменник, який ділиться думками та ідеями, щоб допомогти людям покращитися. Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Я мама двох дітей, а у моїх дітей лише 22 місяці. Тож я знаю дилему, яку проходять усі новоспечені матері через пару місяців після пологів, коли бачать, що замість того, щоб схуднути, вони набирають більше. Все гаразд. Ти встигаєш схуднути. Приблизно в цей час, (я б настійно порадив), будь ласка, не приймайте знаменитостей-мам як своїх ідеалів, тому що вони вживають ЕКСТРЕМАЛЬНІ заходи, щоб втратити всі ці жири зі свого тіла, і що ще важливіше, всі їхні фотографії зроблені у фотосесії. Отже, як я вже говорив, ви можете зайняти час, або, якщо ви поспішаєте повернутися до своєї доброї форми, тоді є багато вправ, які з часом вас схуднуть.
Ось досвід з перших рук матері, яка успішно скинула зайву вагу за 33 дні. Це лише для того, щоб надихнути вас, щоб не залишатися розчарованими надлишковою масою тіла, а щось робити з цим. Після першої вагітності у мене пішло вісім місяців, перш ніж я почав втрачати зайвий жир. Тепер дозвольте сказати одне. Ви не можете скорочувати їжу, оскільки протягом перших шести місяців харчування вашої дитини повністю залежить від вас. Так, я говорю про грудне вигодовування. Отже, це підводить мене до перших двох моментів:
1. Скажіть «Ні їжі».
Це означає відсутність дієти, будь ласка! Якщо ви розчаровані своєю вагою, то дієти - це не ваша справа. Це головним чином тому, що ваше тіло потребує належних поживних речовин, щоб допомогти вам відновитись після стресу при пологах, для годування дитини, а також для боротьби з інфекціями. Отже, все, що вам потрібно - це дуже добре збалансований план харчування. Зверніться до свого дієтолога і попросіть їх скласти вам відповідну таблицю. Ви повинні їсти всі види поживної їжі, щоб вгамувати голод. Манч на корисні закуски. Розчарування призведе до збільшення ваги. Це останнє, що ви хочете зробити зараз.
2. Грудне вигодовування для схуднення.
Багато жінок мають успішні історії про те, як грудне вигодовування допомогло їм зменшити свою вагу. Це якось вірно в тому сенсі, що коли ти годуєш грудьми, спалюється 300-500 калорій. Це форма вправ як для матері, так і для дитини. Але пам’ятайте пункт номер один згори. Ні дієти, ні зменшення споживання їжі. Тому що ви отримаєте енергію з будь-яких зайвих кілоджоулів, які ви з’їсте, та з наявних у вашому організмі запасів жиру. Таким чином, ви скидаєте зайвий жир зі свого тіла. Для зручності, ось дієта для мами, яка годує грудьми.
Окрім здорового харчування та годування груддю, йде фізична частина вправ. Ці вправи прості, але ефективні. Вам потрібно буде потіти жири. Отже, ось декілька вправ, які сформують вас назад до старої.