8 причин, чому важкі сумки смокчуть
ТАК, це правда - биття боксерської груші цілий день може зашкодити вашим навичкам боксу. Основна причина тому, що надмірне тренування на важкій сумці дозволяє боксерам легко виробити шкідливі звички.
Чесно кажучи, важкі сумки не смокчуть. Є лише деякі негативні сторони та недоліки постійного використання важких сумок.
У мене було відчуття, що багатьох людей може відхилити назва, але я попрошу вас дати мені можливість пояснити. Основна мета важкої сумки - збільшити силу пробивання. Так, бокс - це удар, але не завжди сильний удар. Бокс також вимагає швидкого штампування, комбінованого штампування, точного штампування та тимчасового штампування. Ви можете бути впевнені, що важка сумка не допоможе вам у жодному з цих відділів!
Ось 10 причин, чому боксерська груша МОЖЕ нашкодити вашим боксерським здібностям!
1. Ледачі очі
ПОМИЛКА - Проблема номер один, яку я бачила з важкими сумками, полягає в тому, що вона розвиває те, що я люблю називати «ледачими очима» у боксерів. Що трапляється, боксери трохи занадто влаштовують сумку і починають виробляти шкідливі звички. Вони втрачають фокус і відводять погляд від сумки. Очі починають блукати повз важку сумку, щоб подивитися на інших бійців у спортзалі, або вони підходять до дзеркала, щоб перевірити власні удари. Деякі люди дивляться на сумку, але насправді не зосереджені на тому, що б’ють.
НАСЛІДКОВІСТЬ - Ви коли-небудь спаригували когось на рингу і отримували удар легким ударом, який прямував саме для вас? Я пам’ятаю, як мене розчарувало, бо мене постійно вражали ті самі легкі прямі удари знову і знову. Якщо це трапляється з вами, швидше за все, ви занадто багато тренуєтесь на сумці, яка не кидає вашим очам шукати руху.
ЛІКУВАТИ - Використовуйте двосторонній мішок або крейсер із фокусними рукавицями. Вам потрібно щось, що приверне вашу увагу. Якщо вам доведеться використовувати важку сумку, переконайтесь, що ЗАВЖДИ завжди стежите за сумкою. Коли сумка буде занадто близько до вас, зробіть резервну копію, щоб ви могли її побачити. Не наближайся занадто близько до сумки, щоб вона торкалася твоїх плечей, і ти дивишся за нею. Завжди тримайте боксерську грушу в полі зору.
2. Поганий контроль відстані
ПОМИЛКА - Деякі люди ніколи не навчаться контролювати свою відстань за допомогою важкої сумки, оскільки вони, напевно, надто зосереджені на сильних ударах. Дві найпоширеніші проблеми - це дозволити мішку підійти занадто близько, і дозволити мішку зайти занадто далеко. Багато початківців боксерів люблять наближатися до сумки, коли вивантажують шквал з 20 ударів, щоб відштовхнути її. Інші початківці будуть штовхати сумку плечима так, ніби вони імітують клінч. Це ВЕЛИЧЕЗНЕ НІ-НІ! Ніколи не звикай до цього, якщо ти спробуєш це в справжній бійці, то кожного разу ти легко здобудеш аперкат. Щодо того, щоб дозволити мішку зайти занадто далеко, це просто лінь. Ніколи не дозволяйте сумці розгойдуватися занадто далеко від вас, швидко вступайте швидким рухом ніг, посадіть ноги і вдаріть нею 2-3 рази, перш ніж крокувати і повертати з дороги. Не вступайте в ліниву звичку завжди чекати, поки на вас набере сумка. Почніть частіше переслідувати сумку і обводити її, щоб не відставати від сумки. Якщо сумка не сильно розгойдується, то вона занадто важка. Якщо сумка розгойдується занадто сильно, вам потрібно полегшити удари або придбати важчу грушу.
НАСЛІДКОВІСТЬ - Якщо ви не навчитесь триматися на відстані і не дізнаєтесь точний досяг вашої руки, ви програєте поєдинки з іншими боксерами, які це роблять. Одного разу ви можете зіткнутися з боксером, який з якихось причин завжди здається вам недоступним, але ви завжди в його досяжності. Ви також можете помітити, що кожного разу, коли ви занадто наближаєтеся до свого опонента, він продовжує бити вас у кулаки. Причиною всього цього є те, що він краще відчуває дистанційне усвідомлення, ніж ти.
ЛІКУВАТИ - Слід пам’ятати про свою відстань. Постарайтеся не наближатися до сумки ближче, ніж потрібно, щоб приземлити удар. Коли ви опинитесь близько до сумки, будьте ДУЖЕ насторожені і швидко вийміть себе за межі дальності. А ще краще, тримайся в пеклі від мішка. Не обіймайте його, не штовхайте його плечима і не вправляйте своїх качаючих рухів Майка Тайсона навколо нього. Коли мішок підійде занадто близько, переконайтеся, що ви відступите. Коли сумка відхилиться, зробіть крок вперед, щоб дістатись до неї, а не чекати коливання.
3. Погана оборона
ПОМИЛКА - Однією з найбільших причин проти занадто великих тренувань на важкій сумці є те, що у вас може скластись поганий захист. Сумка ніколи не вдарить вас у відповідь, тому вам легко захопитися і час від часу опускати руки, коли ви відчуваєте втому або надмірну впевненість у собі. Боксерська груша ніколи не може сказати боксеру, якщо в його позі чи положенні є дірка. У той же час боксеру легко захопитися важкою сумкою з часом, оскільки він повільно змінює свою позицію з оборонної на відкриту, що дозволяє йому вдарити сильніше.