8 речей, які ви можете зробити, коли ви, здається, не можете схуднути, незалежно від того, який хороший Зінг
Дізнайтеся про повсякденні звички, які ви пропустили, які можуть призвести до того, що ви набираєте або не втрачаєте ваги, навіть коли ви правильно тренуєтесь і харчуєтесь.
Дізнайтеся про повсякденні звички, які ви пропустили, які можуть призвести до того, що ви набираєте або не втрачаєте ваги, навіть коли правильно тренуєтесь і харчуєтесь.
Іноді, коли ви намагаєтеся схуднути, трапляються дивні речі - деякі люди дотримуються божевільних екстремальних дієт, які можуть призвести до непритомності, а інші складають багато тонн фізичних вправ, що змушує їх постійно виснажуватись - і ви відчуваєте знеохочення, коли число на шкалі не змінюється t рухатися і, шокуючи жах, ви в кінцевому підсумку набирання вага.
То що дає? Якщо ви думаєте, що дотримуєтесь "правил" і, здається, не можете досягти своїх цілей у вазі, може бути багато інших причин, чому ви не можете обрізати ті останні кілограми, які не мають нічого спільного зі скількома сухарями або випадками ви вирішуєте кожен день.
Багатьом з нас не відомо, що існують звички до життя, які потрібно застосовувати у поєднанні зі здоровим харчуванням та планом фізичних вправ, а також виключати інші проблеми зі здоров'ям, такі як проблеми зі щитовидною залозою, щоб бачити позитивні та стійкі тривалі -термінові результати. Давайте подивимося, що може заважати вам схуднути, незалежно від того, наскільки ви харчуєтесь та займаєтесь спортом.
Чому я не можу схуднути, коли вправляюся і правильно харчуюся?
1. Ви повністю напружені
Високий рівень стресу робить для тіла забавну річ - вони підвищують рівень кортизолу, гормону, що накопичує жир, і затримують цей жир навколо вашої талії - і на цьому справа не закінчується. Високий рівень кортизолу збільшує тягу до цукру завдяки підвищенню рівня цукру в крові, тож цього циклу слід намагатися уникати! (1)
2. Ви маєте справу з безсонням завдяки перетренованості
Іншим способом процвітання гормонів, що накопичують жир, є відсутність якісного сну. Безсоння і недосипання пов’язані зі зниженням чутливості до інсуліну, тому ускладнює нормальний відпочинок і природне відновлення організму від усіх цих важких фізичних навантажень. Існує тонка грань між важким тренуванням та перетренованістю, тому спробуйте знайти баланс, щоб не спостерігати збільшення кортизолу. (2)
3. Ви недостатньо їсте
Підрахунок калорій - це слизький шлях - коли ви різко зменшуєте споживання калорій, тіло затримує жир і використовує м’язи для енергії, уповільнюючи ваш метаболізм. Натомість дотримуйтесь дієти з здорових та різноманітних груп продуктів харчування, щоб поповнити своє тіло та розум корисними речовинами, необхідними для процвітання. Співпраця з дієтологом також може бути корисною, оскільки можна проводити більш персоналізовані тести, щоб знайти те, чого вам не вистачає, і що може допомогти вам подолати бар’єр, коли мова йде про втрату ваги.