8 способів перемогти емоційне харчування - Консультативний центр Марії Дросте

харчування

* Дякуємо Лорі Пентоні, MA, LPC, за її внесок у цю публікацію в блозі. Щоб зв’язатися з Лорою безпосередньо, відвідайте її профіль тут.

Послідовно одна з головних постанов, прийнятих 1 січня, - оздоровлення, а оздоровлення, як правило, включає в себе краще харчування. Однак поряд з більшістю резолюцій, ті, що зосереджуються на дієті та харчових звичках, як правило, забуваються або відмовляються від того, як лютий наближається. Зміни, пов’язані з їжею, можуть бути досить складними, оскільки наші стосунки з їжею складні і часто включають емоційний компонент, який ми не враховуємо.

"Емоційне харчування є формою невпорядкованого харчування, вживання більше їжі у відповідь на негативні емоції", - говорить Лора Пентоні, M.A. LPC, терапевт Консультативного центру Марії Дросте. "Це не є здоровою стратегією боротьби зі складними почуттями".

Лора пояснює, що існує тиск у суспільстві, щоб "бути постійно щасливими та позитивними". У дитинстві ми регулярно чуємо повідомлення, які благають, щоб ми переборювали свої негативні почуття: не плач, будь моїм маленьким чоловіком, ти велика дівчинка, відмовляйся. “Ми не вчимося керувати стресом, гнівом, сумом чи страхом. Емоційне харчування спричинене нездатністю впоратися зі складними проблемами та почуттями. Для деяких їжа стає основним механізмом подолання ».

На початку нового року емоційні люди, які їдять, можуть відчути себе неконтрольованими. Це час, коли багато людей вирішують пройти чистку, піст або дієту. "Це надзвичайні реакції, а не здоровий спосіб схуднути", - каже Пентоні, частково тому, що проблеми, що призводять до нездорового харчування, все ще існують. "Щохвилини, коли настає важкий момент, ви, швидше за все, вдастеся до емоційного харчування". Це може спричинити почуття провини на додаток до первинного джерела стресу, зазначає вона.

Цей цикл регулярно посилюється у ЗМІ. Наприклад, ранкові новини мають, здавалося б, щоденні сегменти про їжу, дієту та харчування. Ці розмови можуть зосереджуватись на тому, яка їжа має найбільше калорій, жирів або вуглеводів, але не стосуються основних питань, які змушують нас тягнутися до них.