8 способів підсилити імунну систему (без чарівних таблеток, але ці поради допомагають)
Немає чарівної таблетки для підвищення імунної системи. Вибачте ... Я лише хотів би, щоб міг щось роздати. Якщо ви шукаєте шляхи для підвищення імунної системи, я можу передати лише деякі поради. Речі, які можуть допомогти.
Я люблю дивитись на це так: дотримання цих порад щодо здорового способу життя може зупинити ослаблення імунної системи. Я впевнений, що у нас все закінчилося тим почуттям, коли ми просиджувались допізна, випивали чи пропускали вправи.
Цей пост містить партнерські посилання. Це означає, що я отримую комісію, якщо ви робите покупку за моїми посиланнями, але це не додаткові витрати для вас. Будь ласка, прочитайте мою заяву про відмову для отримання додаткової інформації.
Медичні поради щодо зміцнення вашої імунної системи
Ці поради базуються на медичних порадах. Останні новини ви можете прочитати тут. Дослідники досі намагаються повністю зрозуміти, як працює імунна система. Це складно, але більшість погодяться, що здоровий спосіб життя - це велика допомога.
Ми можемо побажати, що вживання нескінченного пирога або розслаблення на дивані покращить нам боротьбу з хворобою, але медична порада каже, що це просто неправда. Отже, ми пропонуємо 8 порад, щоб зберегти нашу імунну систему на високому рівні!
Кинути курити
Важко повірити, що люди все ще палять. Окрім того, що збагачують безсердечні тютюнові компанії ... напевно, ви вже знаєте, це не дуже гарна ідея.
Курці - дивна порода заперечувачів. Те, що дядько Вашого друга жив до 100 курінь 20 на день, це не означає, що Ви будете. Правда в тому, що вам надзвичайно пощастить дійти до пенсії.
Куріння - одна з найгірших речей, яку ви можете зробити, якщо хочете мати здорову імунну систему. Є причина, чому нас навчають у школі не палити, а є й інші (набагато здоровіші) способи залишатися стрункими, які не передбачають запаху вихлопної труби. Тож зробіть собі послугу і киньте.
Почніть їсти свої фрукти та овочі
Минуло століття з тих пір, як моряки випробували, що відбувається, коли ти не їсимеш фрукти та овочі. Свого часу власники суден передбачали 50% смертності від цинги у будь-якому великому плаванні! Поступово капітани кораблів помітили зв’язок між збереженням здоров’я та забезпеченням свіжими фруктами та овочами своєї бригади.
Звичайно, сьогодні ми розуміємо, що мікроелементи у фруктах та овочах є важливими для нашого здоров’я. Існує майже 30 вітамінів і мінералів, які наш організм не може виробляти, і їх потрібно отримувати з їжі.
Тож якщо ви хочете бути здоровими або якомога здоровішими, продовжуйте їсти свої фрукти та овочі. Урядові рекомендації становлять 5 на день, а більше - це навіть краще.
Вправляйтесь регулярно
Ми ще далеко від того, щоб довести, як саме фізичні вправи посилюють вашу імунну систему. Існує багато теорій від підвищення лейкоцитів до вимивання бактерій з легенів і дихальних шляхів.