8 способів посилити спалювання калорій під час прогулянки - FitOn - безкоштовний додаток для фітнесу №1, припиніть платити за роботу
Використовуйте силу ходьби, щоб підняти собі настрій і одночасно спалити деякі кали.
Поділитися цим:
- Друк
- Tumblr
- Кишеньковий
Автор: Емілі Фрімен
Ходьба повністю недооцінена. Це постійно затьмарюється під час пробіжок, тренувань HIIT, боксу, Stairmaster та інших високоінтенсивних тренувань. Звичайно, це може не давати вам такої великої кількості спалених калорій, як інші форми кардіотренування, але воно все одно має безліч переваг, які роблять його фітнес-зіркою. Ми розбиваємо переваги виходу та щоденної швидкої прогулянки, а також вісім способів посилити ситуацію та спалити калорії під час ходьби.
Переваги ходьби
- Поліпшує ваше серцево-судинне здоров'я
- Знижує рівень цукру в крові та зменшує ризик діабету
- Мало впливає і легко впливає на суглоби
- Полегшує напружені м’язи та біль у суглобах
- Підвищує вашу імунну функцію
- Покращує рівень енергії та продуктивності
- Вагомість і збільшує щільність кісток
- Піднімає настрій
- Спалює жир
- Отримує від творчих соків течію
І це точно повернення. Прогулянки - це # тренд у цей час, коли ви можете не мати змоги користуватися своїм улюбленим тренажерним залом у тренажерному залі, частіше вигулюєте собаку (або дітей) та/або вам потрібно пом’якшити гарячку в салоні.
Якщо ідея прогулянки під звуки пташиного птахів не зовсім ваша ідея тренування, ми це розуміємо. Ось чому ми склали список з восьми способів, як перетворити неквапливу прогулянку на перерву в калорії у свій день.
8 способів спалити деякі серйозні розмови під час прогулянки
No1 Голова на пагорби
Перший спосіб збільшити свої зусилля під час ходьби - це знайти якийсь нахил. Підйом на пагорб призведе до того, що ваш пульс (і загальний спал калорій) злетить до неба, а також додасть тонусу для сідниць та підколінних сухожиль.
# 2 Зробіть його швидким
Чим швидше ви ходите, тим більше калорій ви спалите. Знайдіть рутину (або відстань), яку можна регулярно повторювати. Дізнайтеся, скільки часу потрібно для проходження маршруту. Потім спробуйте перемагати цю швидкість кожного разу після цього, коли вам потрібен додатковий виклик.