8 способів спалити 100 калорій за годину, Вашингтон (округ Колумбія)

Як вправи високої інтенсивності, так і щоденні заняття виявляються чудовими спалювачами калорій.

годину

Тут, у Вашингтоні, ми настільки зайняті, що часто здається, що ми ледве встигаємо поїсти і поспати, не кажучи вже про вправу. Місцеві особисті тренери добре знають цю проблему, тому у них є кілька хитрощів, що спалюють калорії. Для тих, хто надзвичайно розчавлений часом, читайте як про вправи, так і про щоденні заходи, які можуть спалити 100 калорій (або більше!) За п’ять хвилин до години.

Бігайте сходами протягом п’яти хвилин.
Відпочиньте від письмового столу і бігайте сходами п’ять хвилин або жваво йдіть десять. У будь-якому випадку, ви спалите 100 калорій і розвинете нижчу силу тіла та серцево-судинну здатність, каже тренер та засновник MyBootcamp Грант Хілл.

Стрибайте присідання з гирями протягом п’яти хвилин.
Лоран Амзаллаг, засновник YaLa Fitness, називає цю вправу своєю рутиною “сексуального присідання”. Тримайте вільні гирі в руках. Присідайте, а потім стрибайте вправо. Знову присідайте, а потім стрибайте вліво. Утримуючи ваги, каже Амзаллаг, ви додасте більше опору і, таким чином, спалите більше калорій. Додавання деяких танцювальних рухів на шляху до присідання спалить ще більше калорій. Зробіть це 15 разів з кожного боку. Повторюйте цю послідовність протягом п’яти хвилин, і ви станете на 100 калорій легшими.

Зробіть два набори бопю-бопе.
Улюблена вправа Елізабет Брукс «Навчальна студія» - улюблена вправа з високою напругою. Покладіть кульку Босу на підлогу платформою догори. Під час виконання burpee використовуйте BOSU для виконання віджимання. Зробіть два підходи по 20 повторень кожен і спаліть 100 калорій.