8 способів спалити більше калорій на велосипедній карті MyRun
Якщо втрата ваги є метою, сісти на велосипед - прекрасне місце для початку. Характер цієї діяльності зменшує ймовірність того, що ви постраждаєте від травми, пов’язаної з ударом.
Але це не означає, що це буде так просто, як стрибати на велосипед і вирушати кататися.
Щоб скинути кілограми та досягти своїх цілей у вазі, скористайтеся цими порадами не лише для того, щоб спалити найбільше калорій, але і для того, щоб зробити ваші тренування максимально ефективними:
1. НЕ БЕРЕГТИ
Однією з причин, чому ви будете спалювати більше калорій за хвилину бігу, ніж на велосипеді, є те, що ви їдете на березі. Незалежно від того, їдете ви вниз, під’їжджаєте до знака зупинки або просто робите перерву, усі ті часи, коли ви не крутите педалі, знижуючи пульс і вбиваючи спалювання калорій.
Якщо ви зможете звести свій мінімум на польоті, ви здивуєтеся, скільки калорій ви зможете спалити за одну годину їзди.
2. Їжте ПІСЛЯ ВРАНКОВОЇ ЇЗДИ
Коли ви прокидаєтесь вранці, ваше тіло перебуває в напівфастінговому стані. Якщо ви можете змусити себе стрибнути на велосипед незабаром після підйому, не снідаючи, ви можете заохотити своє тіло спалювати більше жиру, залежно від тривалості та інтенсивності вашої їзди.
Якщо ви хочете зробити крок далі, випийте чашку-другу звичайного зеленого або чорного чаю. Це може покращити ваші витрати енергії (спалювання калорій) і зробити ранкову поїздку без їжі у вашій системі трохи менш страшною.
Тільки пам’ятайте, як тільки поїздка закінчиться, добре, ситно поснідати.
3. ЗМІШАЙТЕ
Легко застрягти в колії, коли ви лише їдете на велосипеді по дорозі. Їхати однаковими маршрутами з однаковою інтенсивністю може привести до плато, коли ви намагаєтеся схуднути.
Хороший лічильник - це змішати його, спробувавши іншу дисципліну. Наприклад, для гірських велосипедів та циклокросу потрібні короткі вибухові сплески енергії через місцевість, яка може імітувати інтервальні тренування.
Це також може бути ідеальним варіантом, якщо вам не вистачає часу. За годину на стежках спалюватиметься приблизно на 100 калорій більше, ніж в стаціонарному режимі їзди по дорозі через підвищену інтенсивність.