8 тренувань на біговій доріжці, що спалюють жир
Джен Касперсон - 14 березня 2018 р., 14:04 за тихоокеанським часом
Навіть якщо ви наркоман-кардіоман, біг у приміщенні на біговій доріжці може стати надзвичайно нудним, що робить це останнім, що ви хочете зробити. Але якщо погода жахлива, ви подорожуєте або вже так пізно, що ви не хочете брати участь у темряві - ми вас покрили! Ми виконали 10 тренувань на біговій доріжці, які дозволять спалювати жир і робити речі цікавими. Якщо біг у приміщенні - це ваш єдиний варіант, візьміть навушники і виберіть один із цих тренувань для спалювання жиру.
1. Тренування на біговій доріжці, що спалює калорії:
До кінця цього годинного тренування ви спалите понад 500 калорій! Якщо ви виявите, що це занадто важко, відрегулюйте швидкість до рівня, який вам комфортний.
»Отримати оригінальне тренування від PopSugar тут.
2. Тренування швидкості піраміди:
Концепція цього тренування полягає в тому, що ви піднімаєтесь і спускаєтесь по піраміді, починаючи свій жорсткий інтервал з однієї хвилини, потім п’яти хвилин, а потім повертаєтеся до однієї хвилини. Переконайтеся, що у вас є годинник, щоб відстежувати ваші інтервали!
»Отримати оригінальне тренування від VeryWellFit тут.
3. 45-хвилинний похід на бігову доріжку:
Це тренування складається здебільшого з ходьби та легких пробіжок, але саме через нахил ваші м’язи будуть боліти наступного дня! Цей похід у приміщенні ідеально підходить і є чудовим способом допомогти вам залишатися у формі, коли погода стане гарною, і ви зможете здійснити піші прогулянки на свіжому повітрі.