8 здорових рецептів для плоского шлунку Худий товстий хлопець
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, намагаєтесь наростити м’язи чи просто зацікавлені в оздоровленні, ваш раціон повинен бути однією з перших частин вашого життя, до якої ви вносите зміни.
Неважко потрапити в пастку типових помилок у харчуванні, таких як примхливі дієти або надто покладаючись на нежирну їжу, яка також має низький вміст білка та клітковини. Це залишить вас без енергії і часто відчуєте голод незабаром після того, як ви їсте.
Якщо ви хочете розпочати дієту, яка є здоровою і дасть вам необхідну енергію, продовжуйте читати. Ми пропонуємо ваші 8 здорових рецептів, упакованих з білками і клітковиною, а не калоріями.
1. Омлет з авокадо та копченого лосося
Найкращі рецепти з плоским животом - це ті рецепти, які довше дозволять відчувати ситість. Вибір страв, наповнених білками, корисними жирами та клітковиною, є чудовим способом зберегти живіт рівним і ситим!
Цей омлет з авокадо та копченого лосося - чудовий варіант.
Досить швидко, щоб збити його перед тим, як приступити до роботи, і достатньо наповнений, щоб переповнити обід, це чудовий вибір для тих, хто намагається уникати вранці цукристих круп або жирних пампушок.
Почніть із збивання двох великих яєць з додаванням солі та чайною ложкою молока в миску. Вилийте суміш у сотейник і готуйте обидві сторони. Коли ваш омлет буде готовий, залийте його однією унцією копченого лосося, 1/4 авокадо (або більше, якщо хочете) і краплею оливкової олії.
Ви також можете додати столову ложку свіжого нарізаного базиліка для додаткового посилення смаку!
2. Matcha Green Tea Latte
Ваша ранкова чашка Джо - одна з найкращих страв з плоским животом, лише якщо ви спокійно приймаєте вершки та цукор.
Але хоча це може допомогти вам прокинутися, кава не буде наповнювати вас наповненням. Але це Matcha Green Tea Latte.
Почніть з кип’ятіння 1/4 склянки води та змішування її з 1 чайною ложкою порошку матчі у блендері.
Потім нагрійте 1 склянку нежирного молока і розмішайте 1 чайну ложку меду. Збийте молоко і мед до пінистості і перелийте в кружку. Потім налийте матчу і воду зверху і насолоджуйтесь.
3. Піца з цільної пшениці зі шпинату та грибів
Якщо в кінці довгого тижня ви виявите жагу до шматочка жирного, сирного, піци, цей рецепт пропонує здорову альтернативу. Ви все одно отримаєте багато крихкого сиру та аромату, але без здуття живота.
Почніть з цільної пшеничної скоринки для піци. Якщо ви будете їсти цю піцу самостійно, цілком достатньо буде 6-дюймової скоринки. Але якщо ви плануєте поділитися, виберіть більший розмір.
Залийте піцу будь-яким соусом для піци, який ви вибрали. Просто дотримуйтесь тонкого шару, а не забивайте його.
Потім для 6-дюймової піци ви додасте 1/2 склянки замороженого шпинату, 1/4 склянки червоної цибулі, 1 склянку подрібненої нежирної моцарели, 6 грибів криміні середнього розміру та 1/4 склянки частково знежирена рикотта.
Полийте піцу оливковою олією та бальзамічним оцтом, а також рисою тертим пармезаном. Розігрійте духовку до 450 градусів і покладіть піцу на камінь для піци або деко.