8 здорових способів схуднення під час грудного вигодовування Затискач для сорочки для грудного вигодовування - LatchPal
Час читання: 3 хв
Одне з перших речей, про які мама думає після пологів, - це те, як повернутися до своїх старих тіл. Я знаю, яким відчайдушним ти можеш бути, щоб повернутися до себе. Але, як і все, що стосується вашого здоров’я, ви повинні бути обережними. Ось кілька способів допомогти вам схуднути під час годування груддю.
1. Не наголошуйте на цьому
Твоєму тілу знадобилося дев’ять місяців, щоб розширитися до такої міри, що ти міг народити і народити іншу людину. Ви не збираєтесь повертатися до нього через тиждень. Наприклад, ваші розширені стегна та грудна клітка змусять вас виглядати кремезною, незалежно від того, скільки жиру ви зносите.
Перші два тижні навіть не турбуйтеся про свою вагу. Витратьте свій час та енергію на забезпечення продуктивного ритму грудного вигодовування.
2. Їжте протягом дня
Частіше вживаючи дрібні страви, ваш метаболізм залишається високим і організм не хоче тягнути до продуктів із високим вмістом цукру. Жменя горіхів буде тримати вас під напругою, коли ви будете спати кожні три години.
3. Їжте веселку
Вибираючи продукти щодня, прагніть «захопити» всі кольори веселки. Фрукти та овочі мають цілий спектр кольорів, що обумовлено поживними речовинами в їжі. Тому, щоб їсти різноманітну їжу, намагайтеся їсти якомога більше різних кольорів.
4. Уникайте тренувань високої інтенсивності
Вправа, яке обкладає ваш організм, призводить до накопичення молочної кислоти (вона виділяється, коли ви «ламаєте» м’язи під час тренувань). Ця кислота може додати кислого смаку до грудного молока. Вашій дитині спокійно споживати, але деякі діти відкидають смак, що може порушити ритм грудного вигодовування.
Мені неприємно чути, як жінки порівнюють себе зі знаменитими мамами, які повертаються до своїх модельних тіл через місяць після пологів. Ці жінки перебувають у зовсім іншому положенні, ніж середня мама.
По-перше, у цих жінок на боці є гени, схильні до популярної краси (їх високий метаболізм - одна з причин, чому вони завжди виглядають настільки здоровими). По-друге, у них є достатньо часу та грошей на такі речі, як няні, дієтологи та особисті тренери, щоб максимізувати своє здоров'я та втрату ваги. Не думайте ні хвилини, що ви не в організмі до вагітності, тому що недостатньо стараєтесь.