8 звичок до здорового харчування Кожен може оволодіти косметикою Oriflame

Зі старими, а з новими - звичками! Ви готові до виклику? Спробуйте кілька порад шеф-кухаря Igelösa Метта Поля, щоб бути здоровішими, щасливішими!

може

Внесення невеликих змін у свій раціон може мати значний вплив, і ніхто цього не знає краще Метт Пол. Будучи людиною, яка зазнала змін, що змінили життя, прийнявши правильне харчування та дієтичні звички, він є живим доказом того, що, зосередившись на кількох дрібницях, можна створити нові, здоровіші звички, які можна продовжувати до кінця свого життя. Читайте далі, щоб дізнатись, що Метт рекомендує збільшувати щоденне споживання овочів і уникати деяких класичних дієтичних підводних каменів.

1. ПЕРЕЙТИ ЗЕЛЕНИМ
Починати їжу з салату - чудовий спосіб переконатись, що ви отримуєте гарний вибір свіжих овочів яскравих кольорів. Це також допоможе при насиченні, тому ви не відчуваєте необхідності завантажувати тарілку для основної страви.

2. ОБНЯТИ МОДЕЛЬ ПЛИТКИ
Так звана «тарілкова модель» - це здоровий підхід до їжі, який при правильному дотриманні забезпечує правильну різноманітність поживних речовин, необхідних вашому організму. Почніть із заповнення овочами принаймні половини тарілки. Решта тарілки повинна складатися з однієї чверті цільних зерен (наприклад, коричневий рис, лобода) і однієї чверті здорового білка (наприклад, риби, птиці).

3. ОТРИМАЙТЕ ТВОРЧОСТЬ
Овочі не повинні бути нудними. Є так багато дивовижних способів зробити їх частиною вашого раціону. Якщо ви не любите їсти варену або приготовану на пару овоч, спробуйте додавати їх у супи, рагу та запіканки. Це також гарна можливість додати додаткового.