9 безкоштовних додатків для підняття фізичної форми - Life by Daily Burn

Вони можуть відстежувати ваші тренування, складати схеми сну та допомагати реєструвати споживання калорій під час кожного прийому їжі - тому не дивно, що користувачі все частіше розглядають додатки як спосіб не відставати від своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу. Згідно з недавнім дослідженням, приблизно п’ята частина користувачів смартфонів завантажила принаймні одну програму для здоров’я та фітнесу. Але оскільки на вибір так багато, може бути важко відокремити найкращі програми від тих, які просто засмітять ваш телефон. Щоб допомогти вам орієнтуватися на мобільному ринку, ми зібрали 10 наших улюблених додатків, які допоможуть вам підвищити рівень фізичної підготовки.

підняття

1. RunKeeper
Виходить питання "як далеко я пройшов?" порівняно легко відповісти за допомогою GPS. RunKeeper дає бігунам можливість відстежувати швидкість та відстань на ходу, а також він має такі функції, як автоматична зупинка (зручно під час вивчення районів, заповнених світлофорами). І немає необхідності жертвувати цими мелодіями: RunKeeper дозволяє користувачам слухати власні списки відтворення та може говорити по музиці, щоб оновлювати інформацію на певній відстані або часу. Додаток також дає користувачам можливість зробити свої тренування загальнодоступними через Twitter або Facebook (або прямо з програми), а також інтегрується з такими популярними платформами, як MapMyFitness. (Безкоштовно для iOS та Android.)

2. Фітократія
Вам не до того, щоб тягати ноутбук по тренажерному залі? Додаток Fitocracy приймає зовнішній вигляд ігрового світу та застосовує його у сфері фітнесу. Користувачі реєструють тренування та набирають очки на основі складності, ваги та різних інших факторів. Накопичивши певну кількість балів, спортсмени можуть «піднятися», як у популярних відеоіграх. Користувачі також можуть заохочувати своїх друзів, даючи їм "реквізит". Для тих, хто не любить бути заблокованим на крихітному екрані, програма також синхронізується з веб-версією, що дозволяє Wi-Fi. (Безкоштовно для iOS і Android.)

3. StrongLifts
Якщо ви прагнете підсилити свої особисті рекорди присідань і тяги, не дивіться далі. Офіційний додаток StrongLifts кладе популярну програму силових тренувань 5 × 5 на вашу долоню. Додаток проводить користувачів через три тренування на тиждень, що складаються лише з трьох вправ на день. Додаток також розраховує періоди відпочинку та повідомляє підйомникам, коли слід збільшити вагу або повернути його назад. Хоча офіційна програма StrongLifts доступна лише для користувачів iOS, користувачі Android мають доступ до безлічі подібних додатків, таких як Strong Log (безкоштовно), що включає програму 5 × 5 разом із кількома іншими. (Безкоштовно для iOS.)

4. Страва
Думаєте, у вас є шанс змагатися проти професіоналів? Завдяки Strava велосипедисти-рекреатори бачать, наскільки добре вони зрівнялися. Додаток відстежує велосипедну відстань і швидкість за допомогою смартфона (і підтримує завантаження до свого онлайн-журналу з підтримуваних пристроїв Garmin). Потім він визначає ефективність за частотою серцевих скорочень, середнім часом та показником, відомим як "Оцінка страждань", показник того, як сильно ви страждаєте (доступний у преміум-версії). Це навіть дозволяє друзям - і конкурентам - взаємодіяти один з одним за допомогою коментарів та викликів. Strava навіть допомагає користувачам залишатися в курсі обладнання, відстежуючи вік та стан спорядження. А для тих, хто вважає за краще два фути перед двома колесами, існує також специфічна для бігу версія. (Безкоштовно для iOS і Android.)