9 дивовижних переваг для здоров’я від вживання кави
Маленька ранкова Java може відчувати себе настільки ж важливою для продуктивного дня, як і година у тренажерному залі. Але ця чашка Джо може не завжди працювати на вашу користь. Дослідження 2011 року, опубліковане в Journal of Applied Social Psychology, припускає, що всупереч віруванню кофеїну-наркомана, кава насправді може зменшити вашу впевненість і зосередженість у ситуаціях високого тиску.
--> Але це не означає, що вам поки що слід відмовитися від Starbucks. Як показує безліч нових досліджень, кава може бути дуже корисним стимулятором, якщо вживати її правильно, і насправді може зробити більше для вашої роботи поза офісом. Прочитайте про вісім речей, які кава робить для вашого тіла, та про те, як найкраще використовувати їх на свою користь.
1. Виганяє рак
Раніше вважалося можливим канцерогеном, Всесвітня організація охорони здоров’я змінила свій вердикт і нещодавно опублікувала заяву, в якій сказано, що немає зв'язку між кавою та більшою ймовірністю раку. Фактично, після огляду понад 1000 досліджень, організація виявила, що кілька досліджень оцінюють зниження ризику раку печінки на 15% за кожну чашку кави, споживаної на день.
2. Допомагає скасувати пошкодження печінки, пов’язані з випивкою
Вживання алкоголю може допомогти вашій печінці знову стати здоровою. Точніше кажучи, вживання кави може допомогти зменшити певний тип пошкодження печінки, пов’язаний із вживанням занадто великої кількості алкоголю, згідно з оглядом дев’яти існуючих досліджень. Загалом дослідники спостерігали понад 430 000 учасників і виявили, що вживання двох додаткових чашок кави на день пов’язане з 44% меншим ризиком розвитку цирозу печінки. У всіх дослідженнях, крім одного, ризик цирозу зменшувався, коли піднімалися щоденні чашки кави. У порівнянні з відсутністю споживання кави, за оцінками, одна чашка на день була пов’язана з 22% меншим ризиком цирозу; з двома чашками ризик впав на 43%; три чашки кави знизили ризик на 57%; встановлено, що чотири чашки зменшують ризик до 65%.
3. Спалює жир
--> Цей енергетичний поштовх ви отримаєте відразу після чашки Джо? Це робить більше, ніж просто змушує вас почуватись більш неспаними; це насправді пробуджує ваш метаболізм. Дослідження 2013 року, опубліковане в журналі «Харчування та метаболізм», показало, що вживання кофеїну перед фізичними навантаженнями переводить ваше тіло в режим спалювання жиру на відміну від режиму спалювання енергії. Візьміть каву для попереднього відкачування та зосередьтеся на рухах, що спалюють жир, у першій половині тренування, щоб отримати максимальну користь.