9 дивовижних причин, чому ви не втрачаєте вагу
Скорочення калорій і підвищення фізичних вправ є двома основними ключами успіху в зниженні ваги, але якщо ви докладаєте зусиль і не бачите результатів на вазі, легко розчаруватися у всьому процесі. Великі результати не трапляються за одну ніч, але однією з цих звичок може бути дивовижна причина, яка перешкоджає вам і вашим довгостроковим цілям.
1. Реактивне відставання
Сезон подорожей майже на нас чекає, але не дозволяйте вашим літаючим пригодам заважати вашим цілям! Дослідження показали, що коли ви берете червоні очі або міжнародний рейс, це плутає ваш добовий ритм і графік прийому їжі, що може зіпсувати вашу кишкову флору і призвести до збільшення ваги. Можливо, ви не хочете змінити поїздку, але зробіть все можливе, щоб випити багато води і завантажитися пробіотиками, щоб підтримувати своє тіло в найкращій формі.
2. Пропуск Вагової кімнати
Експерти сходяться на думці: хоча кардіотренування має важливе значення для скидання кілограмів, щоб побачити реальні результати, потрібно також піднімати тяжкості - і не боятися великих ваг! Колишній директор ранчо Canyon Ranch та експерт з групового фітнесу Еймі Нікотера пояснює, що підняття більш важких ваг, ніж ви звикли, може бути "поштовхом, який ваше тіло має змінити"; вона також обіцяє, що ви не будете навалюватися з цієї зміни. Підняття важких ваг підвищує рівень гормону в нашому тілі, пропонуючи вашому тілу природну здатність спалювати жир протягом повних 24 годин після тренування.
3. Вибір найнижчого в калоріях
Перехід на продукти з низьким вмістом калорій може бути оманливим, оскільки багато разів вони наповнюються додатковим натрієм, цукром або хімічними добавками, щоб компенсувати інгредієнти, які компанія видалила або зменшила. Ці легкі версії не тільки менш поживні, але в кінцевому підсумку на смак вони є «легшими», що змушує вас їсти більше. Замість того, щоб завжди обирати версію улюбленої їжі без жиру або з низьким вмістом жиру, краще насолоджуйтесь порцією того, чого ви прагнете, звичайного розміру.