9 історій успіху в схудненні, які ви збираєтесь побачити
Отримайте натхнення від цих історій успіху Daily Burn, які демонструють реальних людей, які займаються фітнесом, і бачили результати, які були набагато вище середнього.
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути на 10 фунтів або більше 100, ці дев’ять історій успіху в схудненні надихнуть вас на перші кроки, необхідні для внесення змін. Разом вони втратили колективних 603 фунти завдяки зміні їжі та способу життя, які включали тренування Daily Burn! Вони покладалися на харчові щоденники, зміни ставлення та прості старі вправи, щоб збити своє тіло (і розум) в найкращій формі, в якій вони були роками. Дізнайтеся, що спонукало кожного з цих чоловіків та жінок розпочати роботу - і головне, що змусило їх тривати в довгостроковій перспективі. Викрадіть їх секрети і почніть писати власну історію успіху далі.
9 історій успіху в схудненні, які ви збираєтесь побачити
Перетворив своє медичне навчання в університеті
Алекс Клері
Втрата ваги: 75 фунтів за 15 місяців
Як він це зробив: Тактичне тренування ваги тіла (TBT)
Пробудження для схуднення: Коли Алекс Клері отримав страшний звіт від свого лікаря після закінчення коледжу, він зрозумів, що настав час внести зміни. Хвороби серця протікали у його сім'ї - і він не хотів бути сприйнятливим до проблем зі здоров'ям в дорозі. "Це був пусковий механізм, я подумав:" Я повинен щось з цим зробити ", - згадує він.
Секрет успіху: Відстеження калорій. Протягом першого місяця щоденного опіку Алекс не вносив жодних змін у свій раціон, тому не бачив особливого прогресу в масштабі. Зрозумівши, що йому потрібно контролювати розмір порцій, він почав використовувати програму відстеження калорій, щоб контролювати, що він їсть. “Це було як перемикач, як тільки я змінив дієту. Того першого тижня я схудла на пару кілограмів, а потім ще на наступний тиждень », - говорить Клері. "Це було так захоплююче, і не було нічого більш спонукального, ніж насправді переживання цих змін".
Почали лише з 15 хвилин вправ щодня
Кріс Діггінс
Втрата ваги: 61 фунт за 13 місяців
Як він це зробив: DB15, Inferno and Move!
Пробудження для схуднення: Вагою 250 фунтів, Кріс ненавидів бачити себе на сімейних фотографіях, і був засмучений тим, що він більше не міг легко грати зі своїми трьома дітьми. Хоча він завжди намагався знайти час, щоб потренуватися, він був заінтригований, коли побачив на своєму Roku рекламний ролик для Daily Burn. "Я вирішив переглянути додаток і побачив, що є тренування, які можна виконати за 10 і 15 хвилин", - згадує Кріс. "Це був початок року, і я вирішив, що настав час внести зміни".
Секрет успіху: Починаючи з малого. "Я намагався не ставити свої цілі занадто високо", - говорить він. "Я хотів отримати 200 фунтів, але я подумав, що, виконуючи лише 15 хвилин там і там, ніяк не могло ніколи статися". Але, виключивши фаст-фуд зі свого раціону та зосередившись на контролі порцій, Діггінс почав худнути. "Це вирізняло те, що це було найдовше, коли я був на будь-якій програмі вправ, тому що було важко сказати, що ні", - говорить Діггінс.
Повернув її впевненість
Катаріна Еррера
Втрата ваги: 71 фунт за 16 місяців
Як вона це зробила: Cardio Sculpt, Inferno, TBT
Пробудження для схуднення: Лише після народження сина вага Еррери стала проблемою. "[Це] було лише те, що я продовжував їсти за двох, хоча я вже не годував двох", - згадує вона. "І я б сказав:" О, я просто великий, бо в мене народилася дитина! " Але після смерті бабусі вона зрозуміла, що настав час контролювати свою вагу. "Я зберігала одяг, який вона мені придбала, бо хотіла триматися за нього, але він не підходив", - каже Еррера.
Секрет успіху: Короткострокові цілі. "Моєю кінцевою метою було просто досягти 145, але моєю короткостроковою метою було скоротити її наполовину до 165", - каже Катаріна. "Я б поставив собі багато цілей, щоб лише не знеохочуватися". Поволі вона почала міняти свій звичайний сніданок тостами на страву з яєць, запаковану білками. За вечерею запечена курка та овочі замінили паніровку та пюре. "Вся справа в почутті впевненості, а не в тому, що говорить шкала", - зазначає вона.