9 Користь для здоров’я від водопроводу, яку ви повинні знати!
Біг на воді - одна з найкращих тренувань для бігунів та любителів фітнесу! Продовжуйте читати, щоб виявити переваги бігу у воді тут.
9 причин робити біг на воді та найкращі поради, як зробити тренування з бігу в басейні веселою та безпечною
Основи тренувань з бігу на воді
Коли мати-природа надягає brrr, ви можете взяти тренування до басейну (критого, якщо на вулиці холодно) і спробувати проточною водою!
У теплі місяці любителі фітнесу проводять свої тренування на відкритому повітрі, як показує збільшення кількості бігунів та велосипедистів на дорозі та трасах.
Також збільшується кількість командних видів спорту, якими користуються на відкритому повітрі. Але холодніша погода ускладнює тренування та активність. Це також ускладнює перехресні тренування.
Однак перехресне тренування, яке, безумовно, недооцінене, - це біг по воді.
Що таке вода біжить?
Біг по воді, також відомий як аквабігунг або біг, є формою вправи, що імітує бігові рухи за допомогою глибоководних басейнів. За допомогою флотаційного пристрою ноги не торкаються дна басейну.
Ваше тіло плавуче, тому на нього не впливає.
9 Переваги запуску води, про які ви повинні знати
Чому тренування на водних бігах є хорошою альтернативою чи навіть кращою, ніж бігова доріжка або бігові перегони? Вони відповідають на питання:
1. Це чудово підходить для травм
Якщо ви страждаєте від травми, яка вимагає від вас вільних фізичних навантажень, але ви стурбовані втратою будь-якої здобутої форми, біг з водою може бути безпечною альтернативою підтримці активності та підтримці рівня фізичної форми.
2. Біг під водою запобігає повторним травмам
Біг у воді є чудовим інструментом для запобігання травм, пов’язаним з великим об’ємом аеробних тренувань.
3. Глибокі тренування - чудовий варіант перехресних тренувань
Біг на воді є оптимальним варіантом перехресних тренувань для багатьох спортсменів та любителів фітнесу. Це додає ще одного виміру та різноманітності вашим тренуванням, не збільшуючи ризик отримання травм.
4. Це чудово для початківців бігунів та нових ентузіастів фітнесу
Це чудово для початківців, які вчаться бігати, а також потребують варіанту перехресного тренування.
5. Біг на воді - це чудовий інструмент відновлення
Біг під водою є ефективним засобом для відновлення, оскільки він допомагає відновити пошкоджені м’язові волокна, особливо після інтенсивного тренування.
6. Це особливо нервово-м’язове для бігунів
Оскільки біг на воді дуже схожий на природний біг, нервово-м’язовий тренується, і це допомагає підтримувати активність конкретних бігучих м’язів.
7. Біг у воді - це загальне тренування для тіла
Біг під водою - це загальне тренування для тіла, яке зміцнює ноги, руки та серцевину.
8. Водний біг підтримує рівень фізичної форми
Це безпечно практично для будь-якого виду травми.
9. Зміцнює серцево-судинну систему
Біг проти опору води, що використовує як верхню частину тіла, так і нижню частину тіла, також робить глибоководний біг великим викликом для серцево-судинної системи.
Що потрібно для участі у бігу на воді?
Щоб зберегти плавучість, використовуйте флотаційний пристрій. Вам також потрібен басейн досить глибокий, щоб ви могли бігати, звисаючи або підвішуючи ноги, не торкаючись дна дном.
Поради про те, як правильно поливати воду
Вправи для бігу на воді є приголомшливими для тіла та розуму. Щоб переконатися, що вони дійсно приносять вам користь, візьміть до уваги ці поради:
1. Зверніть увагу на свій кут, крок і поставу
Постава важлива у воді, як і на суші. Під час запуску води тіло повинно знаходитися у вертикальному положенні, наскільки це можливо.
Не нахиляйте грудну клітку вперед. Зберігайте накачування рук і ніг подібним до руху під час бігу по суші.
Використання флотаційного пристрою допомагає тримати поставу вертикально та запобігати опусканню на дно.