9 найкращих білкових батончиків для жінок; s Втрата ваги; Чисте харчування
На цій сторінці можуть бути афілійовані посилання, що означає, що ми отримуємо невелику комісію за все, що ви купуєте. Як партнер компанії Amazon ми заробляємо на кваліфікованих покупках. Будь ласка, проведіть власне дослідження, перш ніж робити будь-які покупки в Інтернеті.
Не всі білкові батончики створені рівними. Якщо ви жінка, то, коли купуєте білкові батончики, ви повинні враховувати своє здоров’я, цілі у формі та навіть спосіб життя.
Правда в тому, що деякі білкові батончики краще підходять для харчування, інші для схуднення, а треті - для нарощування м’язів.
Ми провели дослідження, щоб допомогти вам вибрати найкращі білкові батончики для жінок.
Незалежно від того, чи хочете ви наростити м’язи, схуднути чи зарядити енергією, ми допоможемо вам. Для початку ми вивчимо шість факторів, на які слід звертати увагу при виборі білкової батончики.
Тоді ми поговоримо про те, коли ви повинні їх їсти. І нарешті, ми дамо дев’ять рекомендацій найкращих білкових батончиків для жінок.
Не встигайте прочитати весь огляд?
Якщо ви зайнята людина, у якої немає часу прочитати весь цей огляд, ми спростили все. Ось таблиця, щоб надати вам швидкий рейтинг наших улюблених білкових батончиків для жінок.
Що ви дізнаєтесь
На що слід звернути увагу у здоровому протеїновому барі
Правило: чим менше інгредієнтів, тим краще.
1. Високоякісний білок.
Білок дає тілу енергію, регулює настрій та покращує когнітивні функції. Хоча білок є дуже поширеним явищем і є у багатьох харчових продуктах, які ви їсте, він все одно може бути неправильно зрозумілою частиною дієти. Правда полягає в тому, що коли мова заходить про те, щоб зробити найбільш здоровий вибір білка для вашого загального самопочуття, якісна козирна кількість.
Коли справа стосується білкових батончиків, оскільки ви не вживаєте білок із цілісних харчових джерел, важливо бути впевненим, що білок у батончику отримується з високоякісних джерел, таких як молоко (яке постачається у формі сироватки або казеїну ) або яйця.
Хоча деякі люди вважають сою високоякісним білком (особливо люди, які дотримуються веганської дієти), інші вважають, що соєві продукти загалом надто забруднені пестицидами, гербіцидами та гормонами. Перевагу надають органічній сої, але деякі люди все одно вважають за краще триматися подалі. Якщо ви веган і хочете уникати сої, хороші варіанти - горіхи, білок коричневого рису та коноплі. До неякісних джерел білка належать колаген і желатин.
2. Низький вміст цукру.
Деякі білкові батончики містять стільки цукру, що вони по суті є прославленими батончиками. Нікому не потрібно додавати цукор до свого раціону, і більшість людей насправді повинні їсти набагато менше цукру, ніж вони споживають. Якщо ви свідомі здоров’я, хочете підтримувати здорову вагу і хочете, щоб ваші зуби залишалися здоровими, обов’язково їжте білкові батончики, які не містять доданого цукру.
Виробники харчових продуктів використовують безліч різних назв цукру, що може ускладнити визначення його в списку інгредієнтів. Деякі загальні альтернативні назви цукру - сахароза, декстроза, кукурудзяний сироп та глюкоза.
Цукор також може порушити ваш рівень енергії, зробити вас голодними, а також нудити. Існує чітка взаємозв'язок між цукром та кількома захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, ожиріння, діабет 2 типу та хвороби серця.
Цукор також наповнений порожніми калоріями, які можуть дати вам короткочасну енергію, але не забезпечують організм жодними вітамінами або мінералами. Правда в тому, що ваше тіло повинно використовувати вітаміни та мінерали для засвоєння цукру, тому ви фактично позбавляєте своє тіло харчування, коли їсте цукор.
3. Низька калорійність.
Враховуйте загальну кількість калорій у білковому барі. Якщо ви намагаєтеся схуднути, регулярне вживання 400-калорійного білкового батончика не надто вам допоможе. Вам було б набагато краще заощадити ці 400 калорій на цілісні продукти, такі як риба, коричневий рис та овочі.