Магній у мигдалі, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до поживного вмісту магнію в 12 різних видах мигдалю, від 281 мг до 32 мг на 100 г. Основним видом мигдалю є Горіхи, мигдаль, де кількість магнію в 100 г становить 268 мг.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для магнію базується на рівні 400 мг RDA для дорослої дорослої людини.
П’ятірка мигдальних продуктів з високим вмістом магнію
Нижче наводиться зведений список для п’яти найкращих мигдальних виробів, що класифікуються за кількістю або рівнем магнію в 100г.
1. Горіхи, мигдаль, сухі смажені, без додавання солі: 281 мг (70% RDA)
2. Горіхи, мигдаль, сухі смажені, з додаванням солі: 281 мг (70% RDA)
3. Горіхи, мигдаль, смажена олія, без додавання солі: 274 мг (69% RDA)
4. Горіхи, мигдаль, смажена олія, з додаванням солі: 274 мг (69% RDA)
5. Горіхи, мигдаль: 268 мг (67% RDA)
Виходячи з п’яти найпопулярніших мигдальних виробів або продуктів, що містять магній, у нас є більш детальний розклад Горіхів, мигдалю та найвищого продукту, що містить магній - Горіхи, мигдаль, сухий смажений без додавання солі. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо ефекти зберігання та приготування на 12 видах мигдалю.
Унизу сторінки знаходиться повний перелік 12 різних видів мигдалю на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст магнію в мигдалі.
Горіхи, мигдаль - Зміст поживних речовин та діаграма
Слід враховувати повний вміст поживної речовини, відсотки ПДВ та рівні горіхів, мигдалю разом із вмістом магнію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв, що входять до загальної групи горіхових та насіннєвих продуктів. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 575 ккал (29% RDA), кількість білка 21,22 г (38% RDA), кількість жиру 49,42 г (76% RDA) і кількість Вуглеводи складають 21,67 г (17% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із рівнями магнію в мигдалі.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Горіхи, мигдаль мають показник харчової цінності 16 із 100. Порівняння вмісту магнію та поживної щільності в 100 г для Горіхів, мигдалю; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом магнію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт із середньою харчовою щільністю.
Порівняння магнію в мигдалі та шпинаті
Найвищий вміст магнію в продуктах харчування під загальним описом або видом мигдалю - це горіхи, мигдаль, сухі смажені без додавання солі з додаванням 281 мг магнію на 100 г. Порівнюючи шпинат з горіхами, мигдалем, сухим смаженим, без додавання солі; Горіхи, мигдаль, сухі смажені без додавання солі мають на 202 мг більше магнію, ніж шпинат. Що стосується відсотків магнію, це на 256% більше магнію.