9 найкращих протизапальних продуктів і спецій для схуднення - FitnChips
Гість Автор: Нагіна Абдулла, https://masalabody.com, тренер охорони здоров’я для зайнятих жінок
Раніше я думав, що я занадто зайнятий, щоб дотримуватися здорового способу життя, і що я не маю часу думати про їжу. Отже, я просто з’їв те, що там було - чіпси від торгового автомата, хот-доги з вуличного воза, що завгодно!
Але з часом нехтування моїм харчуванням мене наздогнало. Я мав зайву вагу, весь час втомлювався, боліли суглоби. Однак, коли я включив ці 9 спецій та харчових продуктів, які є протизапальними, запалення в моєму тілі заспокоїлось і 40 фунтів впало з мене.
Можливо, ви думаєте, що це нормально відчувати себе роздутим або мати гази та інші проблеми з травленням. Можливо, з’являються проблеми зі шкірою, як екзема. А може, схуднути набагато складніше, ніж раніше.
Легко раціоналізувати ці симптоми як частину «старіння» або випадкових тілесних змін. Але може бути інша причина. Його справа, з якою ви насправді можете щось зробити. Ви можете запалитися.
Останнім часом головні модні слова - запалення та протизапальна дієта - недарма. Все більше наукових досліджень виявляють міцні зв’язки між хронічним запаленням та серйозними захворюваннями. (1) Це також впливає на якість вашого життя щодня.
Що таке запалення? Як дізнатись, чи ти запалений? Чому протизапальна дієта так важлива? У цій публікації я відповім на ці запитання і дам посилання на 9 найкращих протизапальних продуктів, спецій та рецептів (що особисто допомогло мені схуднути на 40 кілограмів)
ЩО ТАКЕ ЗАПАЛЕННЯ?
Запалення в організмі - це фізіологічна реакція на віруси, хвороботворні мікроорганізми, частинки пилу або інші «чужорідні організми». (2) Коли ви захворіли на грип, ви тимчасово запалюєтесь.
Відчуття того, що ваше обличчя роздуте, або ви постійно втомилися, може бути для вас нормальним. Це ознаки хронічного запалення. Це більше, ніж просто дратує, це шкодить вашому організму.
Ось деякі загальні симптоми поширеного запалення:
- Додаткова вага навколо живота
- Надмірна вага, яка не зникає "незважаючи ні на що"
- Проблеми з травленням, такі як гази, запори, здуття живота, діарея
- Відчуття втоми протягом усього дня (навіть при достатньому сні)
- Проблеми зі шкірою, такі як шкіра з червоною плямою, екзема або псоріаз
- Відчуття набряку на обличчі, темні кола під очима
- Алергія
- Хворі суглоби
- Мозковий туман, тривога та депресія (3)
ЩО ПРИЧИНИТЬ ЗАПАЛЕННЯ?
Запалення - це фізіологічна реакція на те, що відбувається у вашому тілі. Коротше кажучи, деякі продукти заспокоюють запалення, тоді як деякі викликають його. Високе хронічне запалення в організмі може спричинити зайву вагу, набряклість, втому, проблеми з травленням та шкірою і навіть тривогу та депресію.
Однак дотримання протизапальної дієти може полегшити багато з цих симптомів.
Запалення протягом тривалого часу також може призвести до захворювань та хронічних захворювань. Деякі із захворювань, пов’язаних із запаленням, - це проблеми із серцем, діабет, проблеми з травленням та рак. (1)
Вам не потрібно почуватись безсилим! Після того, як я почав дотримуватися протизапальної дієти, я схуд на 40 кілограмів! Перш ніж схуднути, я пам’ятаю, що спина так сильно боліла, що навіть не хотілося вставати з дивана.
Зараз я відчуваю себе фізично сильним, ментально бадьорішим і повним сил. Я даю здоровий приклад доньці та синові, і я відчуваю себе людиною, яку знаю, що перебуваю всередині.