9 неймовірних переваг риби лосося, яких ви, можливо, не знали, - їжа NDTV

Належачи до сімейства жирних риб, до складу яких входять оселедці, макарели та сардини, лосось відомий насамперед своїми корисними для серця властивостями та своєю роллю у зменшенні ваги.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 19 липня 2018 р., 17:42 IST

переваг

  • Риба, яка здобула велику репутацію у світі здоров’я та фітнесу - це Лосось
  • Лосось відомий насамперед своїми корисними для серця властивостями
  • Включіть жирну рибу у свій щоденний раціон і переконайтеся, що вона чудова

Індійському субконтиненту надзвичайно пощастило з точки зору виробництва риби. Ті, хто межує з розширеними прибережними регіонами країни, насолоджуються рибою (та іншими морепродуктами) як частину свого основного раціону. Держава та міста, побудовані на берегах річок, також використовують більшість різноманітних видів риб. Риба та її численні види та заготовки роблять нашу кухню ще більш насиченою та різноманітною. Однією з таких риб, яка здобула велику репутацію у світі здоров'я та фізичної форми, є Лосось. Належачи до сімейства жирних риб, до складу яких входять оселедці, макарели та сардини, лосось відомий насамперед своїми корисними для серця властивостями та своєю роллю у сприянні схудненню. Але лосось набагато більше, ніж це.

Ось 9 неймовірних переваг лосося, які змусять вас зробити цю жирну рибу опорою у вашому раціоні.

1. Знижує артеріальний тиск

Згідно з книгою "Цілюща їжа" від видавництва DK Publishing, лосось "унікально багатий омега-3 жирними кислотами, ейкозапентаєвою кислотою (ЕРА) та декозагексаєновою кислотою. У поєднанні з великим запасом селену ці жирні кислоти омега 3 сприяють зниженню рівня крові тиск, "нездоровий" рівень холестерину в крові та запалення зменшують ризик серцево-судинних захворювань. За словами доктора Сімрана Сайні, дієтолога лікарні Фортіс, "лосось з його цілющими властивостями для серця надзвичайно корисний і для серцево-м'язового здоров'я".

Ці жирні кислоти омега-3 сприяють зниженню артеріального тиску

2. Джерело корисних жирів

Консультант-дієтолог доктор Рупалі Дутта каже, що лосось є хорошим джерелом корисних жирів. Пакети лосося, що сприяють зниженню ваги омега-3 жирних кислот. Збалансоване та достатнє споживання жирних кислот (незамінних жирних кислот) допомагає спалювати жир у тілі та надавати вам енергію.