9 нерозумних порад щодо боротьби з голодом під час періодичного голодування
Ви чули стільки позитивних речей про періодичне голодування (ІФ) - це може допомогти вам схуднути, допомогти впоратися з переїданням, запобігти здуття живота, покращити розумову ясність і сон, а також запобігти хворобам.
Отже, ви вирішили спробувати ІФ. Ніхто не готував вас до того, як важко їсти, коли не їсти, коли єдине, що ти зараз пам’ятаєш, скільки ти хочеш з’їсти!
Це правда, що перші кілька днів - і, можливо, навіть перші кілька тижнів - будуть найгіршими за всю історію. Ви відчуєте голод. Ви можете отримати такі симптоми, як раптовий випадок бажання розбити вікна хлібобулочних виробів, щоб споживати все, включаючи універсальне борошно, бо, ну, це їжа!
Відчувати голод і гнів, і жахлива комбінація цих двох цілком нормально! Що б ви не робили, НЕ здавайтесь. Ваше тіло звикло їсти цілий день, тому знадобиться деякий час, щоб воно звикло до цього нового графіка прийому їжі. Знайте, що ви не будете відчувати голод назавжди, і з часом голод насправді зникне. Але тим часом ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти голоду.
Наповніть водою спочатку вранці
Вода - це ваш найкращий друг, коли ви робите періодичне голодування. В першу чергу вранці викиньте величезну пляшку води. Намагайтеся 32 унції протягом першої години. Потім продовжуйте пити природні напої кожні 30 60 хвилин. Сельцер і мінеральна вода дозволені, тому, якщо ви віддаєте перевагу цим, ідіть на це! Тільки знайте, що випиття стільки призведе до багатьох поїздок до туалету.
Випийте трохи чаю
Трав'яний чай можна використовувати як воду. Попивання гарячого чаю наповнить вас, а також аромат може допомогти задовольнити вашу потребу в їжі. Нормально випити три або більше чашок чаю без кофеїну у вікні посту. Вийдіть і купіть кілька, щоб у вас з’явилися нові та цікаві смаки.
Кава крута, але використовуйте її стратегічно
Якщо ви не будете пити його чорним, можливо, ви захочете почати. Деякі експерти нічого, що не перевищує 35 калорій під час посту, все в порядку, тож це означає, що трохи вершків, несолодкого мигдалевого молока, масла або кокосової олії не погіршить ваш пост. Але інші стверджують, що у вас повинно бути нульових калорій, тому чорний найкраще. Використовуйте своє судження, але не використовуйте абсолютно жодного підсолоджувача.