9 низькокалорійних енергетичних укусів для здорового лікування, яке ви коли-небудь їли
Ліббі Бірк - 26 березня 2019 р., 12:45 вечора EDT
Залишатися на шляху здорового харчування - це не завжди найпростіша річ у світі, особливо коли ваш вечірній ласун піднімає свою потворну голову. Але що робити дівчині, коли вона намагається досягти своєї останньої мети у фітнесі чи зниженні ваги? Легко: підготуйте трохи енергетичних укусів.
Ці ситні закуски не тільки наповнені корисними для здоров’я інгредієнтами (наприклад, білками), які підтримують ваші цілі щодо схуднення, але вони також смакують як смачне потурання. Зберігайте їх на кухні для перекусів пізно ввечері, в офісі, коли це о 15:00. годинні хіти - скрізь, де вони вам можуть знадобитися.
Попереду дев'ять рецептів енергетичних закусок, ідеально підходять для перекусів, коли все, про що ви можете подумати, це те, що бар Херші у торговому автоматі в коридорі.
Ванільні білкові кульки кориці
Ці маленькі білкові укуси упаковують у смак кориці, подібно до того, як булочки з корицею ви пам’ятаєте з дитинства. Подавайте їх на недільному сніданку зі своїми подругами - або просто залиште всю партію для себе. Дайте їм додатковий необов’язковий рулет з корицею та цукром (або стевією/вашим улюбленим підсолоджувачем з нульовим вмістом калорій), щоб надати їм додатковий шар поблажливості.
Інгредієнти:
- 10 фініків Medjool
- 1 совок порошку білка ванілі
- ⅓ чашки масла кеш'ю (або будь-якого горіхового масла)
- ⅓ чашка несолодкого подрібненого кокосового горіха
- 2 столові ложки меленої кориці
- 2 столові ложки ванільного екстракту
- Необов’язково *: 1 столова ложка цукру + 1 чайна ложка кориці (змішати разом)
* Необов’язкові інгредієнти не враховуються в розрахунках харчування.
Інструкції:
- Фрукти крупно наріжте і додайте їх у кухонний комбайн з рештою інгредієнтів. Обробляйте, поки все не збереться, близько 1 хвилини.
- Скрутіть у 14 кульок (приблизно 1 мізерна столова ложка), а потім за бажанням розкачайте у необов’язковій суміші коричного цукру.