9 переваг від холодного душу, які покращать ваше здоров’я
Переваги холодного душу
Це не зовсім щадний спосіб прокинутися, але він робить це не просто, щоб шокувати себе неспанням - він робить це через численні перевірені переваги для здоров’я від холодного душу. Занурення в холодну воду активує природні цілющі сили організму, які можуть полегшити симптоми багатьох захворювань та сприяти відчуттю здоров’я та добробуту. І коли регулярно практикуєтесь і перетворюєтесь на звичку, ви починаєте відчувати користь для здоров’я, включаючи довготривалі зміни імунної, лімфатичної, кровоносної та травної систем вашого тіла, які покращують якість вашого життя. Можливо, у вас немає доступного занурювального басейну, але ви все одно можете насолоджуватися тими ж результатами, що і у Тоні - ви просто будете використовувати душ, а не басейн.
Прийом холодного душу приносить користь загальному здоров’ю
Прийом холодного душу приносить користь численним системам організму. Холодний душ допомагає вашій нервовій системі краще справлятися зі стресом і допомагає формувати силу волі. Вони також можуть допомогти поліпшити стан шкіри та волосся. Оскільки прийняття холодного душу приносить користь розумовій настороженості, це чудовий спосіб отримати перевагу у свій день. Ось ще кілька перевірених переваг для здоров’я від холодного душу:
1. Покращує лімфатичний кровообіг
Лімфатична система - це мережа судин, що проходять по всьому тілу, виводячи з клітин відходи, бактерії та мікроби. Лімфатична система по суті допомагає вашому організму очиститися.
Подивіться на лімфатичну систему, щоб відповісти на запитання: "Чи корисні для вас холодні душі?" На відміну від вашої крові, яка постійно прокачується через ваше тіло серцем, ваша лімфатична рідина не має центрального насоса. Натомість ваша лімфатична система покладається на скорочення м’язів для прокачування лімфатичної рідини по судинах. Отже, якщо ви не тренуєтесь або сама ваша лімфатична система стає повільною або неефективною, рідина застоюється, а токсини накопичуються, що проявляється в застуді, болях у суглобах, інфекціях і навіть захворюваннях.
Занурення в холодну воду призводить до скорочення лімфатичних судин, що змушує вашу лімфатичну систему перекачувати лімфатичну рідину по всьому тілу, виводячи відходи з зони. Однією з багатьох переваг холодного душу є те, що вони викликають білі кров’яні клітини імунної системи, спонукаючи їх атакувати та знищувати будь-які небажані речовини в рідині. Це свого роду ефект доміно - холодна вода впливає на лімфатичну систему, а це, в свою чергу, впливає на імунну систему, що в кінцевому підсумку забезпечує почуття щастя та здоров’я.
2. Покращує серцево-судинний кровообіг
Коли ми думаємо про користь від холодного душу, ми рідко замислюємось про серцево-судинну циркуляцію - але це одна з найважливіших складових нашого загального стану здоров’я та самопочуття. Погана серцево-судинна циркуляція порушує кровотік, тим самим напружуючи серце. Зрештою це може призвести до таких проблем зі здоров'ям, як втома, головний біль, високий кров'яний тиск, судоми в м'язах або навіть інфаркт та інсульт.
Поліпшуючи кровообіг, ми можемо покращити здоров’я серця, підвищити розумову працездатність, підсилити імунну систему, пришвидшити обмін речовин і розвинути більше сил та енергії, щоб жити своїм життям так, як ми хочемо.
Заняття спортом та дієта - два добре відомі фактори покращення серцево-судинного кровообігу. Але серед користі для здоров’я від холодного душу є стимуляція кровотоку. Коли ви занурюєте своє тіло в холодну воду, кров приливає в оточуючі ваші життєво важливі органи. Тоді ваше серце змушене ефективніше перекачувати, проштовхуючи кров по всіх судинах і забезпечуючи кожну частину вашого тіла киснем і поживними речовинами, які йому потрібні. Робіть це регулярно, це може сприяти здоровому кровообігу та здоровому організму.
3. Зменшує запалення м’язів
Чи поширюються переваги холодного душу на вашу фітнес-програму? Абсолютно. Ви коли-небудь брали участь у високоінтенсивних тренуваннях і прокидалися болі наступного ранку? А як щодо випробування нового виду фізичної активності, в якому м’язи пульсують? Цей фізичний дискомфорт відомий як затримка м'язової болю (DOMS), і він може бути настільки болісним, що постраждалі миттєво тягнуться до протизапальних препаратів, щоб заспокоїти біль. Дуже часто люди не можуть сприймати біль, який виникає при цьому новому або посиленому русі, і вони використовують це як привід, щоб тимчасово або в крайньому випадку повністю припинити тренування.
Біль DOMS можна пояснити таким чином: будь-яка діяльність, яка виштовхує ваші м’язи за межі, до яких вони звикли, - навіть звичайні домашні справи, якщо ви в значній мірі сидячі - може призвести до мікроскопічних розривів волокон та запалення в тканині. Сльози та запалення - причина болю, який ви відчуваєте.