9 Переваги холодного душу, які потрібно знати
Якщо не в середині найгарячішої спеки, ви можете пам’ятати, коли?
Якщо ви стежите за більш езотеричними колами сцен охорони здоров’я, то натрапите на голландського екстремального спортсмена Віма Хофа - людину, яка так любить холод, що тримає поточні світові рекорди в плаванні під льодом і тривалому контакті всього тіла з льодом. Він вважає, що вихід із центрального опалювального палацу для стихій має “каскад корисних для здоров’я”, від посиленого сну до вироблення ендорфінів та укріпленої імунної системи. Враховуючи поточний стан британської спеки (хтось ще працює у спортивному бюстгальтері та штанах?), Настав час сміливо це робити, привіт?
Чи вам краще холодні зливи?
Хоча перспектива зануритися в дитячий басейн із замороженою водою в кубі може здатися неприємною для майбутнього - навіть у цю спеку - одним із впливів впливу Хофа є розповсюдження людей, які приймають холодний душ для їх передбачуваних переваг для здоров'я.
Хоча вони все ще не є привабливою перспективою, вони на вигляд доступніші, ніж сходження на гору Кіліманджаро в шортах (ще одне досягнення 60-річного юнака). Але чи вони підкріплені наукою?
Ось ті, що мають підґрунтя для досліджень.
9 Користь для здоров’я від холодного душу
1. Холодний душ може допомогти вам швидше відновитись після важких тренувань
Ви чули про спортсменів, які приймають крижані ванни після тренувань, щоб сприяти одужанню? Ну, а принципи прийняття холодного душу натомість дуже схожі.
"Холод, як правило, стимулює реакцію судин, що викликає звуження судин (звуження судин)", - говорить Хасіт Джетва, викладач охорони здоров'я та фітнесу в тренажерному залі.
„По суті, це відбувається для того, щоб направити кров туди, де вона найбільше потрібна, в даному випадку - життєво важливих органів. Отже, кров змушена повертатися до серця, де її потім можна транспортувати до легенів для поповнення, і ця киснева кров може потім перекачуватися по всьому тілу, тобто ви зараз отримуєте свіжий кисень і поживні речовини до потрібних ділянок.
"Холод також допомагає зменшити будь-яке потенційне запалення, яке може виникнути у вас після фізичних вправ, що може допомогти пришвидшити одужання та зменшити болі".
2. Холодний душ може підсилити ваше психічне здоров’я
Згідно з дослідженням експертів Медичної школи Університету Вірджинії Співдружності, прийняття холодного душу протягом двох-трьох хвилин, один-два рази на день, якому передує п'ять хвилин "періоду регулювання" повільно охолоджуючої води, може бути корисною частиною полегшення симптоми депресії.
Як? Команда зводила позитивні висновки до того, що вплив холоду активізує симпатичну нервову систему і, завдяки великій щільності рецепторів холоду в шкірі, посилає безліч електричних імпульсів з периферичних нервових закінчень у мозок. Хоча вони дійшли висновку, що для підтвердження висновків будуть проведені масштабніші дослідження, це багатообіцяючий початок.
3. Холодний душ може полегшити біль
Існує причина, чому ви ставите лід на опік або погану спину - застуда може мати подібний до анестезуючого ефект, - йдеться у висновках, опублікованих у Північноамериканському журналі медичних наук.
Принципи ті ж, що описані вище Джетвою: холод стискає судини, зменшуючи набряк, а також потенційно сповільнює швидкість передачі больових сигналів у мозок.