9 порад для полегшення роботи та народження курчат
Baby Chick®: Експерт з питань вагітності, пологів та післяпологового періоду
акцій
Кожна вагітна жінка хоче знати, чи є щось, що вони можуть зробити, щоб полегшити та пришвидшити роботу. Ну, вам пощастило, мамо. Я підтримував сотні жінок під час пологів. І я знаю кілька прийомів, які можуть допомогти полегшити та пришвидшити ваш трудовий процес. Сьогодні я ділюсь з вами своїми 9 порадами щодо того, як зробити легшу роботу. 1. Дати їжі Дані Дослідження показують, що жінки, які їдять фініки щодня протягом останніх 6 тижнів вагітності, рідше спричиняються індукцією або їм потрібен пітоцин для сприяння прогресуванню пологів. Вони також були більш розширені після прибуття до лікарні ... Детальніше
Кожна вагітна жінка хоче знати, чи є щось, що вони можуть зробити, щоб полегшити та пришвидшити роботу. Ну, тобі пощастило, мамо. Я підтримував сотні жінок під час пологів. І я знаю кілька прийомів, які можуть допомогти полегшити та пришвидшити ваш трудовий процес. Сьогодні я ділюсь з вами своїми 9 порадами щодо того, як зробити легшу роботу.
1. Їжте фініки
Дослідження показують, що жінки, які їдять фініки щодня протягом останніх 6 тижнів вагітності, менш схильні до індукції або їм потрібен пітоцин для сприяння прогресуванню пологів. Вони також були більш розширені після прибуття до лікарні і працювали на сім годин менше. Їжте свої дати! Дізнайтеся більше про користь вживання фініків під час вагітності тут.
2. Займіться активністю і робіть присідання
З усіх пологів, які я проходила, жінки, які залишалися активними та у формі під час вагітності, могли краще переносити пологи. Вони також мали, як правило, коротші праці. Нещодавнє дослідження показує, що жінки, які продовжують займатися фізичними вправами під час вагітності, особливо в останньому триместрі, будуть мати декрет менше терміну. Звичайно, спочатку отримайте схвалення у свого лікаря або акушерки перед тим, як розпочати вправи.
Під час пологів корисно також залишатися активним. Вертикальне та нахилене положення вперед дозволяють гравітації допомогти дитині перейти в оптимальне положення, що може допомогти скоротити тривалість ваших пологів на годину. Звичайно втомлюватися від усіх цих занять, а також відчувати сутички, тому зміцнення ніг є ключовим.
Зображення через RebelDietitian.us
3. Найняти Дулу
Навіть з вашим партнером та родиною поруч, ви також можете отримати додаткову професійну допомогу. Ця допомога може направляти та підтримувати вас безперервно протягом вашої праці. Згідно з дослідженнями, жінки, які постійно отримували допомогу дулою, мали на 50% менше шансів розрізати кесарів розтин і на 30% рідше потребували знеболюючих препаратів, а роди у них були на 25% коротшими, ніж у тих, хто не доглядав за дулою.
4. Виспися
Дослідження, опубліковане в Американському журналі акушерства та гінекології, показало, що жінки, які спали менше шести годин протягом останнього місяця вагітності, працювали на 11 годин довше і робили кесареві розтини в чотири рази частіше в порівнянні з жінками, які спали сім годин і більше. Це означає, що під час наближення терміну сну ви повинні ставити сон у пріоритет. Ось кілька порад, якщо ви хочете більше/кращого сну або якщо ви відчуваєте безсоння під час вагітності.