9 порад, як отримати вбивчу вправу під час садівництва фітнес-вправ
Для багатьох людей садівництво забезпечує їм спосіб розслабитися та відпочити після довгого напруженого дня чи тижня. Але чому б не перетворити своє садівництво на тренування? Таким чином, ви можете отримати фізичні вправи протягом дня І зберегти ваш сад красивим!
Отримати тренування під час садівництва легше сказати, ніж зробити. Зрештою, більшість видів діяльності, пов’язаних із садівництвом, досить сидячі. Але, якщо ви розумні, ви можете вписатися в тренування, поки ви в саду. Ось декілька речей, які ви можете зробити:
Розгортка - Витратьте кілька хвилин на те, щоб підмітити плити для плит або садову доріжку. Підмітання може спалити до 200 калорій на годину. Помітай міцно і швидко, і ти відчуєш, як серце накачується в найкоротші терміни!
Граблі -- Згрібати - це навіть краща вправа, ніж підмітання, особливо після підстригання газону. Зробіть величезні купи трави або листя, підберіть купи і витягніть їх. За годину ви спалите до 300 калорій і залишите газон вражаючим.
Обрізати -- Обрізка або обрізка дерев може бути важкою роботою! Мало того, що вам потрібно піднятися на дерева, щоб дістатися до гілок, але рубання або пиляння можуть бути гарною вправою. Витратьте кілька хвилин на обрізку відмерлих гілок, і ви отримаєте чудове тренування.
Копати -- Копати - це дивовижна вправа! Це спрацьовує ваші спини, руки, плечі, серцевину і м’язи ніг, і ви змусите вас важко дихати в найкоротші терміни. Незалежно від того, чи ви викопуєте новий ряд для посадки сільськогосподарських культур, чи подвійну перекопування, щоб перевернути грунт, це чудовий спосіб прийти у форму.