9 Порад щодо схуднення лікарів щодо дієти та часу фізичних вправ
Вага ваги важкий, як психічно, так і фізично. Нова наука показує, що коли організм починає втрачати значну кількість ваги, він жорстоко бореться, щоб повернути його. Але, незважаючи на біологічні перешкоди, багато людей успішно втрачають вагу та утримують її протягом тривалого періоду.
Але як? В рамках нещодавнього дослідження нової науки про схуднення, TIME попросив 9 експертів щодо схуднення та ожиріння їх найкращі поради для людей, які намагаються схуднути. Ось їхні основні поради щодо того, що працює, коли справа доходить до схуднення.
Виріжте соду
"Уникайте всіх солодких напоїв, оскільки вони забезпечують" порожні калорії ", які не заповнюють вас. Цукор може однозначно впливати на печінку, виробляючи жир на животі ».
-Доктор. Дін Шиллінгер, начальник Каліфорнійський університет, Сан-Франциско Відділ загальної внутрішньої медицини
Не зосереджуйтесь на калоріях
«Підхід„ калорії входять, калорії виходять “не вдається, оскільки він не враховує, як їжа впливає на наші гормони та обмін речовин. Зверніть увагу на якість їжі ».
-Доктор. Девід С. Людвіг, професор харчування в Гарвардській медичній школі
Зберігайте його базовим
“Просте повідомлення полягає в тому, щоб харчуватися здоровою їжею і займатися більш помірними та енергійними фізичними навантаженнями. Проблема полягає в тому, як насправді досягти цього в середовищі, яке, здається, постійно штовхає нас у неправильному напрямку ".
-Доктор. Стівен Р. Деніелс, головний педіатр дитячої лікарні Колорадо