9 практик сезонної детоксикації
Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.
Сертифікати
Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.
Статті
Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.
Випадаюче меню сертифікатів праворуч
Випадаюче меню праворуч
Розкривне меню статей праворуч
ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ
9 Практики сезонної детоксикації
Здоров’я та здоров’я
Коли ми переходимо на весну в Північній півкулі (і осінь на південній половині планети), це ідеальний час, щоб сидіти склавши руки і розмірковувати про те, що може бути неврівноваженим у нашому житті, а потім вживати заходів для відновлення нашої рівноваги. Аюрведа рекомендує проводити сезонне очищення, очищення та оновлення, в ході якого ми усуваємо будь-яку накопичену фізичну та емоційну токсичність, дозволяючи нашому розумовому тілу повернутися до природного стану рівноваги та здоров’я. Після того, як ми випустимо накопичені токсини, які перешкоджають вільному потоку енергії та інформації протягом усієї нашої фізіології, ми можемо брати участь у практиках омолодження, які живлять нашу життєву силу та добробут.
Програма детоксикації, яку ви можете зробити вдома
Визнаючи цінність регулярного очищення та омолодження, Центр Чопра пропонує програму Perfect Health, яка включає спрощену природну дієту, щоденні аюрведичні масажні процедури, трав'яні добавки, медичну консультацію душевного тіла, медитацію та йогу. Деякі гості регулярно повертаються на сезонне очищення та оновлення, а інші приходять, щоб відновити рівновагу після серйозних змін у житті. Беручи участь у цьому процесі в любовному та прихильному середовищі, гості виявляють, що вони можуть пробудити внутрішні здібності свого організму до оздоровлення. Після тижневого занурення у самосвідомість та виховання вони почуваються більш врівноваженими, бадьорими та готовими знову взяти участь у своєму повсякденному житті.
Якщо ви не можете приєднатися до нас у Центрі Чопра, ви можете скористатися домашніми процедурами очищення та омолодження для власної допомоги. Ми пропонуємо вам виділити тиждень або принаймні тривалі вихідні, щоб якомога більше відмовитися від зовнішнього світу.
Багато людей готуються, запасаючись здоровою їжею, застрягаючи на рахунках та дорученнях, даючи друзям та родичам зрозуміти, що вони підуть на особистий відпочинок і не відповідатимуть на електронні листи чи телефонні дзвінки. Якнайкраще, створіть для себе священний простір, де вас не будуть турбувати чи відволікати. Залучіть людей безпосередньо навколо вас на честь цього разу, полегшуючи якомога більше обов’язків.
Повна програма очищення та омолодження включає:
1. Практикуйте медитацію та глибоке дихання
Практика медитації та глибокого дихання повертає наше тіло розуму до місця гармонії та єдності з нашою справжньою природою. У багатьох східних традиціях зцілення ці важливі практики самосвідомості є основою зв’язку з нашим божеством або духовною сутністю, яка є джерелом усього зцілення.
Проста медитаційна практика, що застосовується тисячі років, - це техніка спостереження за диханням. Ви можете спробувати цю медитацію прямо зараз, знайшовши тихе місце, щоб зручно сидіти. Тепер закрийте очі і зверніть свою увагу на вдих і видих дихання. Якщо ваш розум віддаляється від вашого дихання, обережно поверніть його до об’єкта фокусування. Спробуйте це протягом декількох хвилин і спостерігайте, як почуваються ваше тіло і розум до і після практики. Ви можете використовувати цю практику медитації під час процесу очищення та омолодження.
Можливо, ви також захочете вивчити 21-денний виклик медитації Центру Чопра, що пропонує щоденні аудіо-медитації під керівництвом. На вибір є кілька серій, які ви можете завантажити та використовувати під час чищення та не тільки. Більше інформації про медитації, що проводяться, можна знайти тут.
Цілюще дихання
Глибоке дихання - це йогична практика, яка глибоко розслабляє і очищає. Існує багато різних технік. З метою очищення я пропоную вам щодня практикувати альтернативну техніку дихання на ніздрі, відому як наді шодхана. Ця старовинна техніка йоги відновлює рівновагу в тілі та душі. Знайдіть тут інструкції щодо альтернативного дихання ніздрями.
2. Відпустіть із вправою розум-тіло
Різні форми вправ розуму і тіла мобілізують і переміщують накопичені токсини з фізичного та емоційного тіла до наших каналів виведення. Виконуючись навмисно та усвідомлено, йога - це глибоко очищаюча та омолоджуюча практика, яка також допомагає нам відчути єдність нашого тіла, розуму та духу.
Інші вправи для розуму і тіла включають тай-чи, ходьбу чи і цигун. Я б порекомендував уважну ходьбу або інші щадні заходи (нічого, що вимагає занадто багато енергії, як їзда на велосипеді чи біг - це тиждень для оновлення). Цей рух можна практикувати протягом 30-60 хвилин на день, бажано вранці та/або рано ввечері.
3. Побалуйте себе щоденною саунотерапією
Зовнішнє нагрівання тіла збільшує циркуляцію в наших тканинах, мобілізує токсини та розширює наші канали кровообігу (відомі як srotas) полегшити переміщення токсичності від тканин, щоб їх було легше усунути.