9 причин, чому пропуск сніданку є найбільшою помилкою вашого дня

Час снідати як "король"

Срішті Сет

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

помилкою

"Їж свій сніданок як король, обід як принц і вечерю як бідний".

Вам часто доводиться чути або читати цю цінну і давно відому фразу, але чи замислювались ви коли-небудь про те, чому сніданок - це найпотужніша їжа вашого дня? Ну, у більшості випадків відповідь буде ні, бо десь у нашому зайнятому способі життя ми втратили час, щоб насправді знайти причини всіх тих речей, які нам кажуть.

Отже, давайте будемо раціональними протягом декількох хвилин і зрозуміємо, чому пропускати сніданок щодня є найбільшою помилкою.

1. Причини збільшення ваги

Вішеш Монга

Якщо ви сидите на дієті або мрієте про «ідеальне тіло», ви, як правило, пропускаєте сніданок як частину свого режиму схуднення. Але, згідно з дослідженнями, проведеними щодо негативних аспектів пропуску сніданку, було виявлено, що люди, як правило, набирають більше ваги, якщо пропускають перший прийом їжі протягом дня.

Це підтверджується двома причинами. По-перше, пропуск сніданку змушує наше тіло прагнути до більш солодкої та жирної їжі, і ми в кінцевому підсумку виконуємо цю тягу. По-друге, це посилює голод, що, в свою чергу, збільшує споживання калорій.

Отже, те, що ви думали, що насправді може призвести до втрати ваги, буде робити для вас абсолютно протилежне.

2. Спрацьовує гіпертонія

Згідно з дослідженням, опублікованим у JAMA, Доктор Лія Кейхілл підтримав той факт, що "насолоджуючись здоровим сніданком насправді може стримати ризик серцевого нападу."Уникнення сніданку збільшує гіпертонію, що призводить до засмічення артерій. Це також збільшує ризик розвитку серцево-судинні захворювання, в тому числі інсульт.

Ще одне дослідження, проведене Школа громадського здоров’я Гарвардського університету прийшов з результатом, що люди, які пропустили сніданок, мали більший ризик розвитку діабету 2 типу.

3. Впливає на обмін речовин

"Сніданок"як термін означає"щоб розірвати період посту попередньої ночі". Сніданок є каталізатором метаболічного процесу. Дослідження показують, що люди, які регулярно снідають, мають більш високий рівень обміну речовин.