9 продуктів з високим вмістом естрогену тридцять
Контроль рівня естрогену важливий для вашого організму. За даними Ендокринного товариства, естроген допомагає контролювати менструальний цикл, тримає холестерин під контролем, захищає здоров’я кісток і впливає на ваш мозок, кістки, серце, шкіру та інші тканини. Словом, це робить багато роботи. Високий рівень може спричинити такі симптоми, як аномальна кровотеча, здуття живота, рясні місячні, зниження статевого потягу, втома та перепади настрою. Симптоми низького рівня естрогену включають рідкі періоди, припливи, проблеми зі сном, сухість у піхву, зниження статевого потягу, перепади настрою та сухість шкіри.
Рівень естрогену змінюється протягом місяця - він найвищий у середині менструального циклу, а найнижчий - під час менструації. А під час менопаузи рівень естрогену знизиться
Джон Блок/Getty Images
Хоча існує безліч способів контролювати рівень естрогену (всі з них потрібно обговорити з лікарем, оскільки це залежить від вашого організму), один із варіантів - це коригування дієти. Є деякі продукти, що містять фітоестрогени, які є дієтичними сполуками рослинного походження зі структурою, подібною до естрадіолу, основного жіночого статевого гормону у жінок дітородного віку.
"Фітоестрогени імітують естроген в організмі і містяться в рослинах і продуктах рослинного походження", - говорить Ясі Ансарі, MS, RD, CSSD, національний представник Академії харчування та дієтології. "Коли вони потрапляють в організм, їх розпізнають рецептори естрогену в організмі. Хоча їх вплив може бути слабшим, їх схожість з естрогеном робить їх корисними для допомоги організму в часи, коли дефіцит естрогену може спричинити проблеми зі здоров'ям".