9 простих порад та підказок, щоб покращити живіт після пологів
30 листопада 2017 р
Як повернути своє дитяче тіло: 9 порад та натхнення
Ви витратили останні 9 місяців на вирощування та виховання дитини на животі, і тепер, коли тут є ваша прекрасна дитина, ваші думки, швидше за все, звертаються до вашого тіла після дитини. Якщо ви один з рідкісних, щасливчиків, які не набрали більше рекомендованої ваги під час вагітності, ви можете повністю проігнорувати цю статтю. Але якщо ви схожі на більшість із нас, які отримали більше, ніж кілька, читайте далі. Після вагітності наш живіт після пологів змінюється від круглого м’яча, наповненого дитиною, до м’якої шкіри, наповненої розтяжками. Як і після будь-якої великої втрати ваги, є речі, які ви можете зробити, щоб підтягнути шкіру живота після дитини. Дієта та фізичні вправи точно допоможуть, як і грудне вигодовування та догляд за шкірою. Але пам’ятайте, щоб ваші очікування були реалістичними та черпали натхнення у інших мам навколо вас. Ви не повернете своє тіло перед дитиною за одну ніч, але, маючи 9 підказок нижче та трохи часу, будьте впевнені, ви доберетесь!
І майте на увазі, як швидко ваша шкіра підтягується, залежить від:
- Розмір тіла
- Скільки ваги ви набрали під час вагітності
- Наскільки активно ви були протягом усієї вагітності
- Ваша генетика та будова кісток
Дотримуйтесь цих дев’яти порад, щоб допомогти вам підтягнути шкіру після вагітності!
1. Грудне вигодовування
Грудне вигодовування - чудове джерело харчування для вашої дитини, не кажучи вже про чудовий час зв’язку, який ви отримуєте з новим немовлям. Але чи знали ви також, що грудне вигодовування має стільки ж переваг і для мами? Жінки, які годують грудьми, спалюють зайві калорії, виробляючи молоко для дитини, і, як правило, швидше втрачають вагу вагітності, ніж ті, хто не годує груддю. Якщо ви все-таки вирішите годувати грудьми, обов’язково підберіть хороший бюстгальтер для годування - це може змінити світ! Вам потрібен бюстгальтер, який є не тільки корисним, але й підлесливим, знайти який буває важко. Чудовим варіантом є спортивний бюстгальтер для великих бюстів від Shefit. Він забезпечує видатну підтримку та комфорт (особливо для великих грудей) завдяки запатентованій регульованості та персоналізованому бюстгальтеру. Хоча ви можете не вважати спортивний бюстгальтер хорошим вибором для годування, спортивний бюстгальтер Shefit з ударами має регульовані на липучках ремінці, які відчеплюються прямо над грудьми, і блискавку посередині, щоб забезпечити легкий доступ дитини для няні.
2. Додайте трохи кардіо до своєї звичайної програми
Заняття спортом повинні відігравати важливу роль у вашому розпорядку після вагітності як для вашого фізичного, так і для психічного здоров'я. Переконайтеся, що ви чекаєте принаймні шість тижнів після пологів і проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як розпочати будь-які вправи. Почніть повільно з щоденних прогулянок або йоги для початківців. Працюйте до повного кардіотренування, такого як біг або спінінг, який фокусується на використанні та побудові вашого ядра. Ви також можете спробувати виконати тренування, як показано нижче, щоб по-справжньому зосередити свою увагу на зміцненні свого ядра.
Перш ніж почати тренуватися, вкладіть гроші в хороший спортивний бюстгальтер, адже ваші груди потребуватимуть підтримки (особливо після немовляти)! Є безліч спортивних бюстгальтерів, які виглядають добре, але важливо пам’ятати, що вам потрібно знайти такий, який також підтримує вас так, як вам потрібно. Хороший спортивний бюстгальтер не тільки забезпечує правильну кількість підтримки, але також може забезпечити дивовижний комфорт та полегшити біль. Ось тут з’являється Ultimate Sports бюстгальтер Shefit. Його запатентована регульована конструкція розроблена для підтримки вас з усіх боків, а двостороння гнучкість зносу гарантує вам не тільки комфорт, але і повну підтримку.