9 способів детоксикації природним шляхом у Новому році
Настав Новий рік, що означає, що всі говорять про «очищення» та «детоксикацію» після невеликого святкового випивки. Але правда в тому, що ваше тіло добре детоксикується самостійно: ваша печінка, легені, нирки, шкіра та травний тракт запрограмовані матір’ю-природою підтримувати ваше тіло в чистоті 24/7.
Але за допомогою цих дев’яти простих порад ви можете підсилити природні сили детоксикації свого тіла. Почніть із двотижневої пробної версії та подивіться, як ви працюєте. Ця версія "чистого" життя може працювати протягом усього життя, але оцініть свою здатність дотримуватися цих змін протягом перших 2 тижнів. Цей 14-денний стрибковий старт може допомогти вам знайти правильний баланс помірності в цих областях, щоб тримати вас на здоровому шляху життя.
1. Залишайтеся гідратованими водою. Вода є частиною кожного метаболічного процесу в організмі, і достатнє споживання води також допомагає підтримувати баланс солей в організмі в нормі. Завжди слід боротися з природною спрагою. І пам’ятайте, що фрукти та овочі - це майже вся вода, тому 5-7 порцій можуть збільшити ваше природне споживання води. І найкращий спосіб визначити, чи достатньо споживання води - це перевірити колір сечі. Блідо-жовтий - мета. Якщо темніше, випийте склянку води або дві.
2. Обмежте кофеїн - але немає необхідності його усувати. Кофеїн може стати стимулом для розумової уваги та енергії, якщо обмеження становить менше 300 міліграмів на день. Велика кружка кави містить близько 150 міліграм кофеїну, тож це приблизно дві порції на день. Кружка чаю становить близько 50 міліграмів, тож це приблизно шість порцій. Що стосується кофеїну, то чим рідше він споживається, тим більший позитивний біологічний ефект ви можете очікувати.
3. Додатковий кредит: уникайте алкоголю - навіть червоного вина. Алкоголь не є здоровою їжею, хоча деякі користі для здоров’я пов’язані з помірним споживанням (це максимум одна порція для жінок та дві для чоловіків щодня). Алкоголь також є сечогінним засобом, який може зневоднювати. І це подвійна дієта, яка призводить до того, що зайві калорії та зниження розумової уваги відмовляють більш калорійній їжі. Плюс порція - це не розмір келиха, і багато унцій келих вина, 1 порція міцного алкоголю або пиво 12 унцій здаються не дуже великими. Отже, візьміть додатковий кредит! Ви можете включити обмежену порцію алкоголю щодня або на вихідні, але зробіть все, щоб це пропустити.