9 способів схуднення, які не мають нічого спільного з дієтою чи фізичними вправами
Коли мова заходить про схуднення, ми завжди уявляємо собі жінок, яким доводиться їсти кілограми фруктів і петрушки в перервах між виснажливими тренуваннями. Ну, це правда - важко досягти бажаного результату, не вживаючи здорової їжі та не займаючись фізичними вправами. Але, як виявляється, існують способи схуднення, які не обов’язково вимагають відвідування тренажерного залу або зміни дієти, як їжа з червоної тарілки.
Світла сторона з’ясували, якими прийомами можна схуднути, не обмежуючи вподобану їжу та не роблячи фізичних вправ.
1. Їжте з червоних тарілок.
Це може здатися трохи дивним, але дослідження показують, що люди їдять менше їжі з червоних тарілок, ніж з білих або синіх. Річ у тім, що цей колір пов’язаний із заборонами і є сигналом до зупинки, тому люди інстинктивно менше їдять. Був експеримент, де учасникам давали печиво на червоних, білих та синіх тарілках. Ті, хто отримав червону тарілку, їли набагато менше, ніж інші учасники. І так, вони не їли здорової їжі. Отже, ця порада працює лише для ситуацій, коли ви їсте шкідливу їжу.
2. Напій з вузької та довгої склянки.
Ось цікавий і науково доведений факт: якщо ви будете пити напої з високих келихів, ви будете пити приблизно на 25-30% менше. Американський вчений Брайан Вансінк пояснює це оптичною ілюзією, яка обманює мозок. Тести показали, що навіть професійні бармени наливають більше в низькі та широкі келихи.
3. Видаліть нездорову їжу з очей.
Дослідження показали, що якщо люди триматимуть на очах висококалорійну їжу, вони, швидше за все, важитимуть більше, ніж ті, хто приховує від себе нездорову їжу, а натомість не дає фруктів. Справа в тому, що погляд на смачну (але нездорову) їжу посилює почуття голоду і спокуси, що змушує вас їсти більше. Отже, переконайтеся, що вдома ви можете бачити лише здорову їжу.