9 способів усунення тяги до цукру Fox News
За даними Американської асоціації серця, середньостатистичний американець споживає приблизно на 16 чайних ложок доданого цукру, ніж рекомендується на день.
Цукор стимулює мозок до вивільнення серотоніну, хімічної речовини, що забезпечує "добре почуття", яка забезпечує природний рівень. Ендорфіни, що виділяються після вживання цукру, заспокоюють і розслаблюють нас, залишаючи бажати більше. Усунення пристрасті до цукру може бути важким, але дотримання цих кроків може значно зменшити тягу та полегшити звичку назавжди.
Nix штучні підсолоджувачі. Не було доведено, що штучні підсолоджувачі стримують тягу до цукру. Смак, штучний чи справжній, матиме однаковий вплив на організм, створюючи той самий цикл бажання все більше і більше.
Їжте білок. Дефіцит білка може сприяти тязі до цукру, коли тіло шукає швидке джерело енергії. Додавання білка до кожного прийому їжі гарантує, що організм завжди має доступ до палива, і підтримує стабільний рівень цукру в крові, запобігаючи стрибкам і аваріям.
Виключіть або зменшіть оброблені харчові продукти. Кількість цукру в оброблених продуктах харчування, як правило, недооцінюється. Щось таке, здавалося б, невинне, як сухарі з цільної пшениці, може містити до 4 грамів цукру на порцію. Завжди читайте етикетку, щоб подвійно перевірити вміст цукру, або взагалі тримайтеся подалі від упакованих продуктів.
Харчуйтеся збалансовано. Вживання занадто багато одного смакового профілю може створити надзвичайну тягу до протилежного смаку. Дієта з високим вмістом солоної їжі, як правило, породжує тягу до солодкої їжі. Прислухайтеся до свого тіла і зафіксуйте, що ви їсте, щоб знайти баланс із різноманітними смаками.