9 ВАЖЛИВІ ОПИСИ ВИ МОЖЕТЕ НЕ ЇСТИ Тропеака
Хронічне обмеження калорій може бути настільки ж нездоровим, як і переїдання, але, на щастя, наш організм має сигнали, щоб повідомити нас, коли щось не вдається з нашим харчуванням і щось потрібно змінити.
дуже хтось знає, що переїдання може бути проблематичним. Якщо ми постійно вживаємо більше калорій, ніж спалюємо щодня, наш організм буде накопичувати зайву енергію у вигляді жиру та збільшуватиме ризик багатьох проблем зі здоров’ям. Щоб уникнути добре відомих ризиків для здоров’я, пов’язаних із переїданням, нерідкі випадки, коли люди, які займаються здоров’ям, надмірно компенсують їжу занадто мало. Хоча ми чуємо набагато більше про небезпеку переїдання; недостатнє вживання їжі також може перешкодити нам досягти цілей щодо здоров’я та фітнесу.
Насправді хронічне обмеження калорій може бути таким же нездоровим, як і переїдання. На щастя, наші тіла мають сигнали, щоб повідомити нас, коли щось не так. Ось 9 ознак того, що ви їсте недостатньо - навіть якщо ви не худнете!
Низький рівень енергії
Ви намагаєтесь знайти мотивацію та енергію, щоб пройти через свій основний розпорядок дня, не кажучи вже про те, щоб тренуватися? Калорії - це енергія, і ваше тіло потребує цього палива з їжі, щоб нормально функціонувати.
Більш конкретно, вашим клітинам для функціонування потрібна глюкоза - ключовий компонент вуглеводів. Отже, навіть якщо ви їсте достатньо калорій, вживання занадто мало вуглеводів може мати подібний вплив на ваш рівень енергії, якщо, звичайно, ви не дотримуєтесь суворої кетогенної дієти.
Недостатня кількість калорій і вуглеводів - не єдина причина, через яку недоїдання залишає без сил; мікроелементи, такі як вітаміни групи В та залізо, також необхідні для виробництва енергії.
Вживання занадто мало може призвести до втрати м’язів і накопичення жиру
Труднощі схуднення
Немає нічого більш засмучуючого, ніж зниження калорій все нижче і нижче, лише для того, щоб виявити, що ви рухаєтесь у протилежному напрямку від цілей, що стосуються складу вашого тіла.!
Хоча втрата великої ваги за короткий час, як правило, є досить очевидною ознакою того, що хтось їсть недостатньо; відсутність можливості схуднути або навіть набрати вагу може також свідчити про хронічну нестачу якісних калорій, що сприяють здоров’ю.
Коли ми скидаємо калорії, спочатку ми зазвичай трохи втрачаємо вагу. Однак наш організм швидко адаптується до зменшеного енергопостачання, тому продовжувати знижувати і знижувати калорії не є стійким чи ефективним.
Вживання занадто мало їжі може призвести до втрати м’язів і накопичення жиру, що зменшує наш рівень базального метаболізму (BMR) і призводить до порочного кола. Коротше кажучи, дуже низькокалорійна дієта може спрацювати для схуднення як дуже короткострокова стратегія, але, швидше за все, призведе до труднощів при втраті жиру та поліпшенні складу тіла в довгостроковій перспективі.
Нездорове волосся, шкіра та нігті
Скажімо, ви хотіли б трохи схуднути. Чи варто руйнувати здоров’я волосся, шкіри та нігтів? Коли ви їсте недостатньо, ваше тіло використовує ті кілька калорій, які ви отримуєте, щоб підтримувати життєво важливі органи, і оскільки здорове волосся, сяюча шкіра та міцні нігті не є необхідними для вашого основного виживання, це одні з перших напрямків голодне тіло нехтує.
Ця занедбаність посилюється гормональними змінами, що відбуваються при хронічному недоїданні, включаючи падіння статевих гормонів, таких як прогестерон, тестостерон та естроген.
Перепади настрою та погане психічне здоров’я
Отримати голод - це одне, але якщо ваш настрій повсюдно і переростає до обох крайнощів щодня, то, можливо, ви захочете перевірити споживання їжі, перш ніж розглядати питання психіатричної госпіталізації.