9 Вправи, які ви можете робити з коляскою! Здорова мама США
Тут, у «Здоровій матусі», ми повністю розуміємо, як час натискав більшість новоспечених мам. У період між годуванням, прибиранням, дрімотою та організацією, яка поєднується з тим, щоб бути мамою, справді легко використовувати “брак часу” як причину не робити фізичних вправ. Іноді може здатися неможливим скласти режим вправ, який насправді вписується у ваш повністю навантажений графік.
Більшість мам щодня роблять одну річ, яку можна легко включити як частину плану вправ. Просто штовхаючи дитину в колясці - те, що ви, напевно, робите як частину свого повсякденного розпорядку дня - може спалити калорії і підняти тонус так само швидко, як потовиділення у тренажерному залі.
Бонусом є те, що вправи для колясок збільшуються з інтенсивністю, оскільки коляску стає важче натискати з плином місяців. Ви стаєте монтером, коли балон стає більшим!
Ось 9 чудових вправ, які можна зробити з коляскою. Розмова про багатозадачність!
Дивіться 9 вправ Венді за допомогою коляски!
Розминка - Прогулянка/Повільна пробіжка - 5 хв
Переконайтеся, що вам добре і тепло, пришвидшивши прогулянку в повільному бігу, піднімаючи коліна під час руху.
1. ХОДЮЧІ ЛЕГІ
Випад - це один із найкращих способів тонізувати та зміцнити нижню частину тіла, одночасно працюючи на квадроциклах, підколінних сухожилках і попі. Робіть довгі кроки, коли штовхаєте коляску, і опускайте верхню частину тіла, поки ваше переднє стегно не буде майже паралельним землі. Не дозволяйте передньому коліну виходити повз пальці ніг. Займіться своїм ядром і проїжджайте через сідничні м’язи, проштовхуючи свою вагу через зцілення.
2. СКІКНІ ПРИСЕСЛЕННЯ
Стрибкові присідання збільшують вибухову силу, покращують силу верхньої та нижньої частини тіла і спалюють калорії швидше, ніж звичайні присідання. Використовуйте коляску для рівноваги, зачепіть серцевину, просуньте п’яти і подумайте «М’які коліна», коли ви приземлитесь!