9 Вражаючі переваги хлорели для здоров’я
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Перемістіться над спіруліною, у місті з’явилася нова водорость - хлорела. Ці водорості, щільні поживними речовинами, багато чули про свої переваги для здоров’я.
Крім того, як добавка, вона показала перспективу для покращення рівня холестерину та позбавлення організму від токсинів.
Ця стаття розповідає вам все, що вам потрібно знати про хлорелу, включаючи те, що це таке, дослідження, що лежить в основі її тверджень про здоров’я, і як приймати його як добавку.
Хлорела - одноклітинна, зелена прісноводна водорість (1).
Існує понад 30 різних видів, але два типи - Chlorella vulgaris та Chlorella pyrenoidosa - найчастіше використовуються в дослідженнях (2).
Оскільки хлорела має тверду клітинну стінку, яку люди не можуть перетравити, ви повинні приймати її як добавку, щоб скористатися її перевагами (3).
Він доступний у формі капсул, таблеток, порошку та екстракту (3).
Окрім того, що хлорела використовується як харчова добавка, вона також використовується як біодизельне паливо (4).
Цікаво, що дослідження показують, що це може мати багато користі для здоров’я. Ось їх 9.
Вражаючий профіль харчування Хлорели змусив деяких людей називати це «супер їжею». Хоча точний вміст поживних речовин залежить від умов вирощування, використовуваних видів та способу обробки добавок, очевидно, що він містить кілька корисних поживних речовин.
- Білок: Хлорела - це 50–60% білка. Більше того, це повноцінне джерело білка, тобто воно містить усі дев’ять незамінних амінокислот (3, 5).
- Вітамін B12: Деякі сорти хлорели також можуть містити вітамін В12, але потрібні додаткові дослідження (6).
- Залізо та вітамін С: Хлорела може бути хорошим джерелом заліза. Залежно від добавки, вона може забезпечити десь від 6–40% ваших щоденних потреб. Це також відмінне джерело вітаміну С, який допомагає засвоювати залізо (1, 3, 7).
- Інші антиоксиданти: Ці крихітні зелені клітини забезпечують широкий спектр антиоксидантів (1, 3).
- Інші вітаміни та мінерали: Хлорела забезпечує невелику кількість магнію, цинку, міді, калію, кальцію, фолієвої кислоти та інших вітамінів групи В (1, 3, 8).
- Омега-3: Як і в інших водоростях, хлорела містить деякі омега-3. Всього 3 грами хлорели доставляють 100 мг омега-3 (8).
- Клітковина: У великих кількостях хлорела може бути хорошим джерелом клітковини. Однак більшість добавок не містять навіть 1 грам клітковини на дозу (1, 8).