9 загальних причин здуття живота Добре Добре
Якщо ви вирізали молочні продукти, клейковину та соду і все ще страждаєте від здуття живота регулярно, ви не єдиний. Як виявляється, існує понад сотня (!) Причин, чому кишечник може надсилати вам SOS - багато з яких не мають нічого спільного з вашим харчуванням.
А коли йдеться про цих підлих диверсантів з боку травлення, гастроентеролог Робін Чуткан бачила їх усіх - і нещодавно вона зібрала найпоширеніших винуватців у довідковому посібнику під назвою «Здуття від здуття». "Я хотів створити керівництво для жінок, щоб вони були власними медичними детективами", - каже доктор Чуткан. «Здуття живота - це головне, що я бачу у своїй практиці. Це якийсь звичайний, неспецифічний спосіб для ШКТ повідомити вас, що він нещасний ".
Це надія доктора Чуткана, що The Bloat Cure відкриє нам очі на причини, про які ми, можливо, не розглядали раніше, після усунення будь-якої можливості серйозного стану. (Якщо у вас є такі страшні симптоми, як сильний біль, кров’янистий стілець, вагінальна кровотеча, яка не є вашим місячним, або незрозуміла втрата ваги, вам слід звернутися до лікаря, штат.)
Але якщо ви просто страждаєте від загального дискомфорту і можете визначити кілька можливих причин, вона рекомендує простий процес усунення, щоб зачепити справжнього антагоніста. "Займіться однією справою за раз - і спочатку виконайте найпростіші дії", - рекомендує вона.
Спочатку опубліковано 23 травня 2016 р. Оновлено 2 травня 2017 р.
Готові стати Ненсі Дрю зі свого травного тракту? Прочитайте далі, щоб з’ясувати дев’ять несподіваних причин, чому у вас може бути здуття живота, навіть якщо дієта важлива.
1. Текстові повідомлення та прийом їжі
Ті, хто розмовляє по телефону або прокручує Instagram, розмиваючи свій #saddesklunch, цей для вас: За словами доктора Чуткана, аерофагія - вона ж ковтає повітря - стає все більш поширеною, оскільки багатозадачність набуває чинності. Якщо ви дихаєте ротом - будь то сезонна алергія або інтенсивне тренування - ви також дуже сприйнятливі.
"Багато людей з аерофагією відчувають, що страждають від кислотного рефлюксу, але вони вживають наркотики місяцями і не стають кращими", - каже доктор Чуткан. «Там часто трапляється епіляція воском і зменшення її; вони не обов’язково починають день, почуваючись насиченими ".
Ліки: Їжте повільно і з увагою; не їжте нічого під час їжі; відмовитися від своєї звички жувальної гумки; практикуйте глибоке дихання.
2. Депресія
Не тільки існує зв’язок між низьким рівнем серотоніну в кишечнику та депресією, що може призвести до запорів та здуття живота, але здуття живота також є поширеним побічним ефектом серед багатьох препаратів, що використовуються для лікування захворювання. Розмова про доунер.
Ліки: Доктор Чуткан рекомендує розглянути можливість обговорення терапії перед прийомом таблеток, коли це доречно, а також додавати щоденні сеанси піт у свій розпорядок дня (якщо їх там ще немає). "Рух допомагає підняти настрій, і він не повинен бути інтенсивним, щоб трохи поспішати з ендорфіном", - каже вона. (Не знаєте, з чого почати? Ці кроки майже гарантовано зроблять вас щасливішими.)
3. Зневоднення
Те, що ви випиваєте вісім склянок води на день, не означає, що ви повністю втамовані. Поряд із відомими викрадачами гідратації, такими як газована вода та кава, ми також витрачаємо свої запаси води, коли вводимо антигістамінний препарат або проводимо занадто багато часу в кондиціонері. І коли це трапляється, каже доктор Чуткан, наш кишечник втрачає змащення і настає застій. Здуття кия!