Аеробна змова; Центр трансформації
Я писав багато публікацій про те, чому я вважаю, що анаеробні тренування (інтервальне кардіо та тренування з навантаженням) набагато краще для втрати жиру, ніж традиційні кардіо. Нещодавно мені надіслали статтю від одного з моїх завантажувачів Ешлі Бенсон, яка справді надзвичайно добре роз’яснила речі. Статтю написав Філ Стівенс http://www.staleytraining.com. Я думав, він зробив чудову роботу, не виходячи з глубокого кінця, кажучи, що для кардіотренування немає цілей, або люди, які тренуються для марафонів, ідіоти, бо це звичайно не те, у що я вірю.
У своїй статті він використовує фразу " тонший ", але насправді товстіший". Інший термін, який ви можете почути, - це "Худий жир", це стосується когось, кого класифікують як "нормальну здорову вагу", але коли його жир приймають, це занадто велика кількість. Я розпочав свою особисту кар'єру в коледжі і навчив понад 100 дівчат у коледжі. Більшість із цих дівчат не мали проблем із вагою, але мали високий рівень жиру в організмі. Це було пов’язано з їх 4-10-годинними кардіотренуваннями, які вони робили щотижня без належного харчування та силових тренувань. Їх організм з’їв себе і втратив м’язовий тонус, заради якого вони приїжджали до мене. Ви можете побачити проблему тут?
Ось стаття Філа!
Нещодавно я прочитав публікацію про Всесвітню мережу фітнесу від Дарріна, яка в значній мірі підсумовує викривлену помилкову думку середньої людини про аеробну та анаеробну форму у сьогоднішньому світі.
"Якби я сказав до кімнати, повної середніх американців," я бігав 4 рази на тиждень, щотижня, протягом останніх 10 років, без винятку, навіть коли я хворів ", я б отримав більшу частину глядачі кивають головами в знак вдячності та захоплення. Я б, мабуть, навіть отримав спонтанні оплески, і кілька людей були б настільки вражені, що вони б оніміли.
Якби замість цього я сказав тій самій кімнаті, повній середньостатистичних американців, «я піднімав гирю 4 рази на тиждень, щотижня, протягом останніх 10 років, без винятку, навіть коли я хворів», я б отримав
- Пусті погляди (розгубленість)
- Похитування головами (як він міг витратити стільки часу?)
- насмішки ("він повинен бути таким марнославним, щоб бути зосередженим на тому, як він виглядає")
Ви отримуєте зображення ".
Сумний факт полягає в тому, що сьогодні це зовсім не далеко від абсолютної істини. Звідки і як почалася ця змова? Все насправді почалося і набуло популярності наприкінці 70-х та на початку 80-х років, коли Джим Фікс опублікував свою книгу «Повна книга бігу», в якій відстоював користь бігу підтюпцем для здоров’я. На жаль, містер Фікс також помер у віці 52 років від серцевого нападу після щоденної пробіжки. Хоча у звітах говориться, що це було пов’язано не з бігом, а з сімейною історією серцевих захворювань, слід запитати, яку користь зробив цей біг? Потім воно схопилося. За це взялися ЗМІ, телевізор, журнали, газети, знаменитості, потім тренажерний зал або фітнес-центр. Вони завантажували там підлоги нескінченними біговими доріжками та іншими кардіотренажерами, які могли зафіксувати ваші долари та час і не вимагали з їх боку жодної робочої сили чи витрат на навчання, або навіть необхідності у кваліфікованих тренерах.
Захоплення аеробними вправами як ШЛЯХ, подібно до дієти без жиру, застрягло і застрягло, незважаючи на факти, що вказують на те, що тренування з опору є набагато кращими в багатьох аспектах і ОБОВ’ЯЗКОВО для людей, що старіють. Навантаження кісткової та м’язової систем призводить до прогресування, адаптації та збереження м’язів, метаболізму, інших гормональних функцій, щільності кісткової тканини, здоров’я серцево-судинної системи, чутливості до інсуліну та простої сили або надлишку, щоб продовжувати полегшувати життя і тому приємний.