Аеробні витрати енергії під час тренувань із силовим навантаженням у жінок та чоловіків
Анотація
Вплив статі на аеробні витрати енергії (ЕЕ) під час тренувань з обтяженнями систематично не досліджувався. Ми визначили абсолютну та відносну ЕЕ під час виконання двох програм тренувань з обтяженням різної інтенсивності, тривалості та загальної роботи у чоловіків та жінок. Вісім чоловіків та сім жінок, які займаються рекреаційною вагою (20-29 років), виконали два довільно призначені силові тренування, що включають 2 набори з 8 стандартних підйомів верхньої та нижньої частини тіла за встановленим каденсом, розділених 45-секундним відпочинком між підходами та підйомниками (48 годин) . Важкий (H) при 100% 8 максимум повторення (8RM), 8 повторень,
Тривалість 19 хв і світло (L) при 85% 8 об/хв, 15 повторень,
Тривалість 23 хв. VO2 визначали постійно протягом навчальних занять. Нежирна маса тіла (LBM) була оцінена на основі вимірювань шкірних складок та маси тіла. Витрати енергії оцінювали на основі вимірювань метаболізму, що подихають, за допомогою портативного обладнання для оцінки метаболізму (Cosmed K4b 2). Абсолютна ЕЕ (загальна кДж) та швидкість витрачання енергії на хвилину (кДж на хвилину) не суттєво відрізнялися між інтенсивністю H та L та суб'єктами чоловічої та жіночої статі. Швидкість ЕЕ в середньому становила приблизно 10-12 кДж/хв. Однак відносні ЕЕ (Дж на кг LBM на хв на одиницю роботи) були значно вищими (p Ключові слова: Тренування з обтяженням, стать, аеробні витрати енергії
Вступ
Порівняно мало досліджень зафіксували аеробні витрати енергії під час тренувань з обтяженнями (тобто Hickson et al., 1984; Ballor et al., 1989; Kuehl et al., 1990; Phillips and Ziuraitis, 2003). Застосовність цих досліджень до рекреаційних силових тренувань для фітнесу та здоров’я, як це рекомендує Американський коледж спортивної медицини (Американський коледж спортивної медицини, 1998; 2002), обмежена тим, що в деяких з цих досліджень використовувались форми кругових тренувань, вправ чи предметів або не відтворювали реалістичних або розважальних програм тренувань з обтяженням. Крім того, оскільки витрати енергії в попередніх тренуваннях з обтяженнями зазвичай оцінювались за допомогою метаболічних візків (тобто Hickson et al., 1984), рухливість випробовуваних часто була обмежена, і, отже, вимірювання підняття ваги, можливо, не відображали фактичну рухливість у ваговій кімнаті та різноманітні підйоми, що виконуються на типових заняттях з обтяженнями.
Поява портативних систем метаболічного аналізу (тобто Cosmed K4b 2) зробила оцінку витрат енергії під час реалістичних тренувань з обтяженнями більш доцільною. Цікаво, що останні дослідження також повідомляють про більшу відносну залежність від аеробних джерел енергії у жінок у порівнянні з чоловіками під час вправ типу резистентності (Kent-Braun et al., 2002; Mattei et al., 1999). Це свідчить про те, що можуть існувати гендерні відмінності щодо відносних аеробних витрат енергії під час тренувань із обтяженнями. Вплив статі на аеробні витрати енергії під час тренувань з обтяженнями систематично не визначали кількісно в попередніх дослідженнях, деякі дослідження (наприклад, Hickson et al., 1984), Scala et al. (1987) повідомляють лише дані про більших елітних чоловічих атлетів. Це дослідження мало на меті кількісно визначити аеробні витрати енергії під час типових тренувальних вправ із силовими навантаженнями (розроблених головним чином для підвищення фізичної форми та здоров’я) різної інтенсивності (Американський коледж спортивної медицини, 1998; 2002) як у жінок, так і у чоловіків із використанням переносного обладнання для аналізу метаболізму.