Аюрведична дієта на грудень - аюрведична дієта та рецепти
Виріжте та вставте таке посилання, коли ділитесь цією сторінкою з вашою мережею. Це посилання буде автоматично відстежувати ваші переходи на Радісний живіт:
Поділитися URL-адресою для цієї сторінки (вирізати та вставити це посилання):
Клацніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію про партнерську програму.
Зима - найспокійніший з сезонів. Ставки та озера починають замерзати, коли земля сповільнюється до спокою. Барсуки, ведмеді та інші лісові істоти перебувають у своїх норах для сплячки. Птахи мігрували на південь до більш теплого клімату. Полудневе сонце приносить мало полегшення; здається, його теплі промені ледь досягають землі. Грудневий озноб змушує вас підняти комір і загорнути шарф аж до щік.
Ви живете в Південній півкулі? Натомість вам може знадобитися аюрведична дієта на червень.
Психологія - емоції в кінці року
Сезон свят у самому розпалі і, швидше за все, буде поповнювати ваш календар. Бути складно залишатися на місці та дотримуватися звичного режиму, коли у вашому соціальному житті повно пізніх вечірніх свят, які не дають вам спати. Громадська діяльність може включати багаті страви, яких ви намагаєтеся уникати, пропонуються з любов’ю. У поєднанні зі стресом та хвилюванням під час підготовки до свят, ви могли б легко побігти себе обірваним.
Це час для використання гнучкості та, коли це можливо, використання потоку. Не нудьгуй собі, але не копай п’яти. Охопіть радість сезону, що дозрів сюрпризами.
Всі серця їдуть додому на свята. Незалежно від того, приймаєте ви сім’ю чи подорожуєте в гості до близьких людей, виклики та переваги сімейної динаміки можуть виявити найкраще та найгірше в усіх. Пам’ятайте, кожен дорогий член вашої родини пропонує важливу можливість для любові, вдячності та навіть для саморефлексії - особливо тих, хто зводить вас з розуму!
Свята можуть бути особливо складним та самотнім часом. Можливо, цього року ви не можете повернутися додому. Можливо, хтось із ваших близьких цього року не буде відвідувати святкові урочистості, дитина чи батьки чи хтось, кого більше немає з нами. Якщо ви виявите, що ви один з тих людей, які почуваються ізольованими, відкрийте радість щедро віддаватись іншим, звертаючись до близьких друзів, знаходячи місце для волонтерства та приєднуючись до спільноти.
У грудні дні короткі і темні, що призводить до депресії. Нестача сонячного світла, сіре небо та холодна погода можуть змусити дні здаватися похмурими. 21 грудня в північній півкулі сонце знаходиться в низькій точці на небі. Короткий світловий день і відносна нестача сонячного світла в цей час року можуть спричинити депресію через дефіцит вітаміну D. У Скандинавії, на Алясці та в інших регіонах на північ від полярного кола Сонце насправді ніколи не сходить над горизонтом у грудні. Ви можете взяти кілька підказок від цих північних сусідів, щоб запобігти сезонному афективному розладу.
Будь то нанизування вогнів на ваш будинок чи освітлення менори, світло відіграє головну роль у святах по всьому світу в цю пору року. Вечеря при свічках - це теплий спосіб запросити грудневу близькість у своє життя та підняти настрій. Виходьте на сонце опівдні, нехай навіть на 15 хвилин, щоб уникнути депресії. Інвестуйте в блакитне світло або подумайте про прийом добавок з вітаміном D. Носіть яскраві кольори. Рухайся. Танці, піші прогулянки, пілатес, відео про тренування та ракетбол - це все приведе вашу кров у рух, відновить ваш метаболізм та підніме настрій. Незалежно від вашого задоволення знайдіть спосіб регулярно займатися фізичними вправами - навіть якщо це в приміщенні.
Клімат
Пам’ятайте про різкі перепади температур - від тепла в приміщенні до замерзання на вулиці. Зв’яжіться, щоб не застудитись, коли ви пробираєтесь до бурхливого холоду. Уникайте пітливості в цей час року, коли на вулиці, інакше вас застудить. Одягайтеся шарами, щоб докласти максимум зусиль, щоб підтримувати температуру тіла незмінною. Утримайтеся від занадто високого нагрівання - це може пересушити повітря. Натомість надіньте улюблений вовняний светр та капці по дому. Гарячий ранковий душ перед тим, як поспішати на роботу в лютий мороз, не ідеальний варіант. Ваші пори будуть відкритими, а кровоносні судини розширяться від душу, роблячи ваше тіло та імунну систему вразливими в морозному повітрі. Натомість перед тим, як вийти з душу, спокійно промийте себе, щоб не вразити свою систему. Уникайте виходу на вулицю з мокрим волоссям.
Грудень в Тілі
Носові ходи набрякають під впливом холодних температур, щоб зберегти пазуху в теплі. Це тепло необхідне для імунітету. Холодні температури роблять імунну систему пазухи непрацездатною. Ваше тіло може компенсувати нежить, виводячи бактерії з системи.
Зазвичай дихання стає поверхневим взимку, сухе, холодне повітря менш привабливе для вбирання. Протидіяти сухому теплу маслом насі ввечері перед сном. Це полегшить сухість і відкриє пазухи і легені. Ви також можете знайти полегшення завдяки Trikatu, класичній аюрведичній формулі для позбавлення від надлишку слизу та Капхи.