Аюрведична їжа для полегшення тривоги - YouVeda

Вони кажуть: “ти те, що ти їси”, і це особливо актуально, якщо ви намагаєтесь вести аюрведичний спосіб життя. Ключовим положенням Аюрведи є практика використання дієти для збалансування енергії в організмі. Хоча вам слід проконсультуватися з професіоналом, щоб зрозуміти ваші особисті доші та потреби, ми визначили деякі аюрведичні продукти, щоб полегшити тривогу.

аюрведична

Перш ніж ми потрапимо до списку, важливо трохи зрозуміти кожну дошу та те, яким продуктам харчування, як правило, слід віддавати перевагу чи уникати.

  • Вата (повітря і простір): Креативний, енергійний, виразний, легкий, холодний, грубий. Ця доша іноді стикається з втомою та проблемами травлення. Він повинен віддавати перевагу ситній, теплій їжі і обмежувати сирі овочі та сухофрукти.
  • Пітта (вогонь і вода): Розумна, рухлива, гостра, гаряча, рішуча. Ця доша може страждати від порушення травлення або високого кров'яного тиску. Він повинен віддавати перевагу прохолодним продуктам, таким як деякі фрукти та овочі, а також уникати спецій, горіхів та яловичини.
  • Капха (земля і вода): заземлена, спокійна, любляча, млява, віддана. Ця доша може боротися з депресією та збільшенням ваги. Він повинен віддавати перевагу більш легкій їжі, як фрукти та овочі, і уникати важкої їжі, як олія, насіння та горіхи.

Тепер, коли ви трохи зрозуміли, які типи їжі вимагає кожна доша, читайте нижче, щоб дізнатись про наш список аюрведичних продуктів, що мають наукову підтримку, щоб полегшити занепокоєння.

Їжа для полегшення тривоги для Вата Дошас

Вата-дошам потрібні теплі, заземлені продукти, щоб збалансувати свою енергію. Маючи це на увазі, ті, хто має цю дошу, повинні спробувати наступні продукти, щоб допомогти їм впоратися з тривогою.

Лосось: у цій жирній рибі багато омега-3 жирних кислот, що пов’язано з поліпшенням когнітивних функцій та покращенням психічного здоров’я. Він також містить вітамін D, який, як показують деякі дослідження, може покращити настрій та допомогти боротися з депресією. Сардини також забезпечують подібні переваги лосося.

Вівсянка: Хоча Ватас повинен уникати сирого вівса, тепла вівсяна каша може бути саме тим, що підніме їм настрій. Цей складний вуглевод повільно виділяє постійний потік енергії в організм, а також може підвищувати рівень серотоніну.