Алкоголь заважає мені схуднути
За останні кілька років я набрав близько 30 фунтів. Я погано почуваюся при своїй нинішній вазі і хотів би працювати над покращенням свого здоров’я. Я розмовляв із другом, який сказав, що я повинен справді вимкнути вино зі споживання, оскільки це завадить мені схуднути. Через напружену роботу я відчуваю, як випиваю 2-3 склянки вина за ніч, щоб розслабитися. Які ваші думки?
Строго кажучи, з погляду харчової цінності, ви не знайдете в алкоголі багато чого, крім „порожніх калорій.” Цей термін використовується для опису їжі чи напою, які не вносять значної кількості вітамінів та мінералів в організм. тіло. Грам за грам, алкоголь має майже вдвічі більше калорій, ніж білки та вуглеводи (7 калорій проти 4 калорій, з повагою) і майже стільки ж, скільки чистий жир (9 калорій на грам). Отже, ви можете бачити мою вагання як дієтолога, коли кажуть, що алкоголь повинен вживатись регулярно, особливо якщо ви хочете схуднути.
З огляду на це, дослідження, яке існує, не свідчить про те, що алкоголь спричинює збільшення ваги. Причиною збільшення ваги є надмірне споживання загальних калорій. Враховуючи калорійність алкоголю, легко зрозуміти, що він може додати надмірну калорійність. Середня чарка вина може складати близько 150 калорій. Для деяких людей вживання алкоголю відкриває двері для гіршого вибору їжі. Я знаю кількох людей, які зловживатимуть «шкідливою їжею», якщо вип’ють кілька люків у люку. Або ви можете виявити, що робите все навпаки - не їсте багато протягом дня, щоб «заощадити» калорії для маргариток, які плануєте вживати після роботи. Обидва сценарії відкривають можливість виявити себе недоїдаючими в основних поживних речовинах, які потрібні вашому організму, якщо регулярно робити це.