Алкогольні напої з низькою калорійністю - пийте з розумом, не набираючи ваги
Алкоголь відносно калорійний, 7 калорій на грам. Коли ви збільшуєте споживання алкоголю, ви споживаєте більше калорій, і це може бути проблемою. Отже, як ми можемо насолоджуватися кількома напоями, не нагромаджуючи фунтів?
Який є найменш калорійним алкогольним напоєм? Найменш калорійний алкогольний напій - це горілка з 64 калоріями.
Іншими низькокалорійними напоями є: легке пиво 110 калорій, червоне вино 125 калорій та класичні алкогольні напої, тобто текіла, ром, віскі та джин із 65 калоріями за унцію.
Низькокалорійні алкогольні напої
Якщо ви стежите за своєю вагою, ось кілька алкогольних напоїв з низьким вмістом калорій, які допоможуть вам насолодитися святковим сезоном.
Остерігайтеся змішувачів з високим вмістом цукру, які можуть серйозно збільшити це.
Що таке стандартна порція алкогольних напоїв?
12 жидких унцій звичайного пива або 5 жидких унцій вина або 1,5 жидких унцій дистильованих алкогольних напоїв, таких як джин, ром, коньяк, текіла, горілка або віскі.
Стандартні порції алкогольних напоїв
Калорії в алкоголі
Скільки калорій ви п'єте?
Сам алкоголь має відносно багато калорій, 7 калорій на грам, поступаючись лише жиру, який забезпечує 9 калорій енергії на грам.
Інші макроелементи, білки та вуглеводи, мають лише 4 калорії на грам.
Отже, для звичайного напою, що складається з 10 грамів алкоголю, ви споживаєте 70 калорій лише з алкоголю, перш ніж розглядати інші джерела калорій у більшості напоїв.
Його порожні калорії
Що ще гірше, багато алкогольні напої містять досить велику порцію вуглеводів, а у випадку з коктейлями, часто також жиру,.
Додаючи до того, що, за винятком невеликої кількості вина, алкоголь забезпечує дуже низьку харчову цінність, і тому його можна вважати порожніми калоріями, сезон вечірок може призвести до знищення навіть самих мотивованих дієтологів.
Алкоголь сприяє набору ваги
Окрім високої калорійності, алкоголь також руйнує нормальні процеси засвоєння поживних речовин та спалювання енергії в нашому тілі.
На відміну від інших поживних речовин, білків, вуглеводів та жирів, наш організм не може зберігати алкоголь.
Отже, виведення його з організму має перевагу над нормальними функціями. Це може призвести до переривання процесу спалювання жиру, що створює додатковий потенціал для збільшення ваги.
З великим пивом, що містить приблизно еквівалентні калорії на шматочок піци та солодкий напій типу «алкогольний», вагою приблизно 100 грам печива, навряд чи дивно, як швидко ці калорії додаються та сприяють збільшенню ваги.