Альтернатива таблеткам для схуднення Схуднути без таблеток для схуднення Альтернативи таблеткам для схуднення

Яка альтернатива таблеткам для схуднення?

Це формула, яка працює для мене як альтернатива таблеткам для схуднення. Після 25 років особистого дослідження дієти. Щоб це працювало для мене, мені спочатку потрібно було мати факти про мої особисті потреби в дієті. Потім я застосував метод підрахунку калорій (випробуваний і перевірений), а потім додав 3 біта дієти, 1 харчову та одну вправу та одну психологічну.

Збір фактів

По-перше, я точно знаю, скільки калорій спалює моє тіло в середньому за день. Дізнайся свого тут.
По-друге, я знаю розмір свого скелета. Дізнайся свого тут.
По-третє, я знаю відсоток ваги мого тіла, який складається з жиру. Дізнайся свого тут.
По-четверте, я знаю свою особисту ідеальну вагу, використовуючи наведену вище інформацію та перевіряючи вагу на графік зросту.

Застосування методу підрахунку калорій

Я знаю, що це трохи звучить нудно, але це фундаментально для науки, тож будьте ласкаві зі мною.

Скажімо, наприклад, що я знаю таке:

Мій BMR - 1496
У мене великий каркас
Мій зріст 5’6 ″
Моя ідеальна вага - 136 фунтів

Якщо я хочу схуднути на 20 фунтів, і я з’їдаю 1000 калорій на день (1 фунт жиру = 3500 калорій), мені знадобиться 14 тижнів, якщо я залишаюся злегка активним, як зараз!

Мені недостатньо швидко, так що я можу зробити?

Ось розумний біт:

Розумна альтернатива таблеткам для схуднення

На цьому етапі раніше я міг звернутися до таблеток для схуднення, щоб пришвидшити схуднення. Якщо вам цікаво, ось мій досвід використання таблеток для схуднення. Але тепер я знаю альтернативу таблеткам для схуднення у 3 пункти:

Психологічний

Я ставлю швидшу мету - це мотивує і контролює мене. - Якщо я хочу втратити однакову вагу за менший час, я зміню свою ціль на втрату 20 фунтів жиру за 10 тижнів. Це означає, що мені потрібно спалювати зайві 286 калорій на день!
Я вірю, що можу це зробити.
І я розумію науку