Альтернативні та додаткові методи лікування головного болю та мігрені

Статті про немедикаментозне лікування мігрені та головного болю

Немедикаментозне лікування мігрені та головного болю

Немедикаментозне лікування мігрені та головного болю - альтернативне та додаткове лікування головного болю та мігрені

Ліки можуть полегшити мігрень та інші типи головного болю, але люди часто використовують допоміжні та альтернативні методи лікування, щоб отримати полегшення.

лікування

Стрес призводить до деяких найпоширеніших видів головних болів, включаючи мігрень та головний біль напруги. Тож вчені вивчили альтернативні методи лікування, спрямовані на зменшення стресу, такі як біологічна зворотний зв’язок та релаксація, і виявили, що вони часто добре працюють. Деякі люди отримують полегшення від нетрадиційних процедур головного болю, включаючи голковколювання, масаж, трави та дієти.

Електроміографічний (ЕМГ) біологічний зворотний зв’язок

Biofeedback допомагає використовувати інформацію (зворотний зв’язок) про м’язову напругу, температуру шкіри, мозкові хвилі та інші сигнали тіла для полегшення стресу. Технік розміщує на вашій шкірі невеликі металеві датчики, які називаються електродами, щоб виміряти ці ознаки. Машина показує ці дані як цифри, електричні хвилі чи звуки на екрані.

Дослідження показують, що за допомогою біологічного зворотного зв'язку ви можете навчитися розслабляти певні м’язи та зменшувати стрес, який спричиняє головний біль або погіршує його.

Більшість досліджень щодо біологічної зворотної зв’язки показують, що це скорочує головний біль і робить їх рідше у дітей та дорослих. Загалом, його ефекти схожі на ефекти багатьох препаратів, що лікують головний біль, і це може бути частиною раннього лікування мігрені.

Ви можете співпрацювати зі спеціалістом у відділеннях психології, психіатрії та інтегративної медицини багатьох медичних центрів, щоб навчитися використовувати зворотний зв’язок.

Ботокс

Хоча він найбільш відомий своєю роллю у згладжуванні нахмурених ліній, онаботулінумтоксин А (ботокс) також може допомогти в лікуванні хронічної мігрені. Це означає, що у вас є обидва:

  • В анамнезі головний біль при мігрені
  • Головні болі (включаючи напружений тип) у більшість днів (15 і більше) місяця, з яких вісім - мігрень

Лікарі вважають, що ботокс діє на головний біль при мігрені, оскільки блокує хімічні речовини, звані нейромедіаторами, які передають больові сигнали з мозку. Ботокс - це як перешкода на цьому шляху. Це зупиняє хімічні речовини, перш ніж вони потраплять до нервових закінчень навколо голови та шиї. Але ботокс не підійде для вас, якщо ви:

  • Будьте головними болями 14 або менше днів щомісяця
  • У вас є інші типи головного болю, такі як кластерні

Ви будете отримувати лікування кожні 3 місяці протягом року або більше. Він складається з пострілів у цих областях:

  • Перенісся
  • Лоб
  • Храми
  • Потилиця
  • Шия
  • Верхня частина спини

Може пройти пару тижнів після перших знімків, поки не з’являться результати.

Продовження

Управління стресом

Події в житті, що посилюють стрес, тривогу та депресію, пов’язані з хронічними мігренями та іншими головними болями. Дослідження показують, що поєднання боротьби зі стресом та деяких антидепресантів полегшує головний біль та використання знеболюючих препаратів. Поряд із регулярною практикою розслаблення це також може допомогти висипатися і харчуватися здоровою їжею.

Фахівець з психології, психіатрії та інтегративної медицини може навчити вас користуватися тренуванням релаксації.

Дослідження показують, що люди, які займаються йогою разом із прийомом ліків від мігрені, мають менший і менш інтенсивний головний біль, ніж люди, які приймають ліки самостійно. Близько 10% людей, які страждають на мігрень або поганий головний біль, займаються йогою.

Йога, яка розпочалась у Стародавній Індії, передбачає глибоке дихання та медитацію. Ви повільно рухаєтесь і тримаєте пози. Це тренує вас зосередитись на своєму тілі і бути в курсі того, як ви рухаєтесь і як воно почувається.

Йога може зробити більше для зниження стресу та підвищення настрою, ніж деякі більш інтенсивні форми фізичних вправ. Ніжна йога може стати хорошим початком. Одним із прикладів того, як це працює, є стиль, який називається хатха-йога. Починається з дихальних вправ, рухається до поз і закінчується періодом відпочинку.

У вас може виникнути спокуса розпочати йогу, переглянувши відео. Але зазвичай краще ходити в клас з викладачем. Розкажіть їм про свою мігрень. Вони проведуть вас через пози та змінюють їх, якщо це потрібно. Наприклад, ви, мабуть, не повинні робити пози, які напружують вашу шию або напружують її.

Напевно, краще триматися подалі від напружених занять, які передбачають спеку, велику активність або більш розвинені пози. Це може спричинити мігрень. Обов’язково пийте багато води під час і після занять.

Перш ніж спробувати йогу, поговоріть з лікарем. І пам’ятайте про терпіння. Можливо, вам доведеться часто займатися йогою протягом декількох місяців, перш ніж ваша мігрень покращиться.

Голковколювання

Ця форма традиційної китайської медицини існує вже тисячі років. Він базується на ідеї, що у вашому тілі є природний потік енергії, який називається чі, і який рухається по маршрутах, відомих як меридіани. Якщо один із цих шляхів заблокований, ваш хі є незбалансованим, і голковколювання може це виправити.

Продовження

Під час голковколювання лікар, який вводить дрібні голки у певні точки вашого тіла.

Дослідження показують, що голковколювання може спонукати ваше тіло виділяти хімічні речовини, що блокують біль, такі як ендорфіни. Це також може сказати вашому мозку виділяти інші хімічні речовини та гормони, які посилають сигнали між різними типами клітин, включаючи імунну систему.

Здається, голковколювання допомагає при різних проблемах зі здоров’ям. Всесвітня організація охорони здоров’я визнає понад 30 станів, які вона може поліпшити, включаючи алергію та тенісний лікть. Інші дослідження, однак, припускають, що це в основному допомагає людям, оскільки вони вірять, що це спрацює. Це те, що лікарі називають ефектом плацебо.

Акупунктура робить унікальне лікування болю тим, що її наслідки можуть бути тривалими. В одному з досліджень це полегшило тривалий біль у шиї та плечах та головний біль, який він викликав, і наслідки тривали місяцями.

Якщо ви спробуєте такий підхід, обов’язково шукайте досвідченого, добре навченого голковколювача, який користується стерильними голками. Багато штатів вимагають ліцензії, сертифікації або реєстрації, щоб практикувати це, тому перевірте закони у вашій місцевості.

Точковий масаж

Це лікування передбачає масаж певних точок на тілі, щоб розслабити м’язи, збалансувати природний потік енергії та зняти стрес і біль. Він також є частиною китайської медицини більше 2000 років.

Дослідження 2010 року показало, що точковий масаж краще працював при лікуванні мігрені, ніж м’язові релаксанти, навіть через 6 місяців.

Знайдіть ці точки тиску і зробіть собі масаж, або попросіть когось зробити це за вас. Навіть 4 або 5 секунд за раз можуть допомогти полегшити ваш біль. Ви можете робити це кілька разів на день:

Фен-чи, або GB20 -- скорочення від жовчний міхур 20 - стосується ділянки на задній частині шиї. Помацайте бік голови, щоб знайти вушну кістку, яка називається соскоподібною. Прослідкуйте за ним до місця, де ваша шия стикається з черепом. Великими пальцями сильно натискайте і розтирайте область протягом декількох секунд.