Чи допоможуть добавки вашим тренуванням або дієті Нові ресурси від NIH зменшать плутанину

Нові ресурси від NIH зменшують плутанину щодо дієтичних добавок.

Новий рік - час ставити нові цілі, і для багатьох людей це означає схуднення та поліпшення фізичної форми. Хоча ці цілі найкраще досягати за допомогою повноцінного харчування та регулярних фізичних навантажень, багато людей можуть звернутися до дієтичних добавок для покращення своїх звичних режимів. Щоб допомогти усунути плутанину, Управління дієтичними добавками (ОРВ) при Національному інституті охорони здоров’я має два нові ресурси, які допоможуть людям зрозуміти, що відомо про ефективність та безпеку багатьох інгредієнтів дієтичних добавок, що рекламуються для фітнесу та схуднення.

Дієтичні добавки для фізичних вправ та спортивної діяльності (https://ods та підвищити толерантність до більш інтенсивних тренувань.

"Дієтичні добавки, що продаються для фізичних вправ та спортивної діяльності, не можуть замінити здорове харчування, але деякі можуть мати значення для певних видів діяльності", - сказав Пол М. Коутс, доктор філософії, директор ODS. "Інші, здається, не працюють, а деякі можуть навіть нашкодити".

Ця інформаційна довідка охоплює понад 20 інгредієнтів, що містяться у фітнес-добавках, включаючи антиоксиданти, буряк, терпку вишню, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, кофеїн, креатин та білок. Наприклад, креатин може допомогти при коротких спалахах інтенсивної активності, таких як спринт або підняття тягарів, але не для зусиль на витривалість, таких як біг на дистанцію або плавання. Однак антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, схоже, не покращують жодного виду фізичної активності, хоча вони потрібні в невеликих кількостях для загального стану здоров’я.

---